Les exercices de Kegel améliorent votre réponse sexuelle
exercice

Les exercices de Kegel améliorent votre réponse sexuelle

Le exercices pelviens de sol, ou de Kegel , renforcer la muscles du bassin . Ces muscles se contractent et se relâchent pour aider à contrôler la fermeture et l’ouverture du vessie . Ils ont été créés par le médecin Arnold Kegel dans la ville de Los Angeles, E.U.A. dans les années quarante.

Le Exercices de Kegel ont été conçus dans le but de contrôler la incontinence urinaire de la femme après la accouchement Plus tard, on s’aperçut que ces exercices pouvaient également donner de bons résultats lorsque vous souhaitiez obtenir un résultat satisfaisant. plus grand plaisir sexuel pendant les relations.

L'avantage de ce type de des exercices est que vous pouvez les exécuter presque n'importe où et sont extrêmement discrets, la clé est d'identifier correctement les muscles. Pour y parvenir, la clinique Mayo recommande ce qui suit:

 

  • Insérez un doigt dans votre le vagin et essayez de sentir les muscles à proximité. Vous sentirez que votre vagin est tendu et que le muscle pelvien se soulève. Maintenant, détendez les muscles et sentez-vous comme muscle pelvien retourne à ta position. Vous pouvez également essayer d'uriner en arrêtant le flux de l'urine et laissez-le couler à nouveau. Si vous réussissez, vous aurez le mouvement de base identifié.

 

  • Se concentrer Pour de meilleurs résultats, concentrez-vous sur stress seuls les muscles pelviens. Ne tendez pas l'abdomen, les cuisses ou les bulles. Évitez de retenir votre souffle. Essayez de respirer normalement pendant l'exercice.

 

  • Perfectionner la technique Une fois les muscles pelviens identifiés, videz votre vessie et asseyez-vous ou allongez-vous sur une surface plane. Contractez les muscles du bassin , gardez le contraction pendant 5 secondes puis se détend pendant encore 5 secondes. Répétez la série quatre ou cinq fois. Continuez à faire de l'exercice pour pouvoir contracter pendant 10 secondes et détendez-vous pendant 10 secondes.

 

  • Répétez 3 fois par jour. Essayez de faire la routine 3 séries avec au moins 10 répétitions par jour. Entraînez-vous à le faire lorsque vous effectuez des activités automatisées, telles que préparer des repas ou regarder la télévision. Vous pouvez même le faire assis dans votre bureau.

 

Améliorez votre réponse orgasmique

Les muscles pelviens entourent l’ouverture du vagin et se contractent de façon rythmique pendant orgasme, les hommes et les femmes, donc leur exercice peut améliorer la réponse orgasmique , selon les informations du portail spécialisé www.dothekegel.com


Des études scientifiques soulignent que le fait de stresser les muscles pelviens, tant physiquement que psychologiquement, aurait des effets positifs. Les femmes du groupe étudié qui ont joué régulièrement Exercices de Kegel signalé des niveaux plus élevés de excitation sexuelle en comparaison avec le groupe qui n'a pas exercé.

Actuellement, les effets des exercices sur les femmes anorgasmiques continuent d'être étudiés, mais ce n'est pas une mauvaise idée de les appliquer dans la vie quotidienne, à la fois pour améliorer la réponse orgasmique, afin d'éviter à l'avenir la incontinence urinaire.

Médecine Vidéo: Le secret d'une bonne santé sexuelle au naturel (Juillet 2019).


Articles Connexes

Quel est le régime alcalin

Postures statiques pour tonifier votre corps

Ils nient que Hugo Chávez ait un cancer de la prostate