Clés pour oublier les mauvais souvenirs
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Clés pour oublier les mauvais souvenirs

Situations vivantes désagréable cela provoque de la tristesse, de la colère, de la colère et même de l'angoisse. Ceux-ci et d'autres les émotions ils sont stockés dans le mémoire , ce qui rend parfois difficile effacer ongle expérience négative

 

Ongle expérience négatif est plusdésagréable dans la mémoire   que l'événement lui-même, car ils sont ajoutésinterprétations nuisibles " , explique Ana Muñoz , psychologue et auteur de L'autothérapie: un guide pour soigner les émotions.

 

Clés pour oublier les mauvais souvenirs

Muñoz ajoute que la première fois souviens toi un mauvais expérience apparaîtra avec d'autres des souvenirs , avec elle un nouveau est créé "histoire "de ce qui s'est passé et à chaque fois souviens toi il est possible que la version change, causant plus de douleur, etc.

Pour lui, GetQoralHealth liste 5 stratégies de sorte qu'un expérience être désagréable le moins nuisible possible

1. Ne lui faites pas beaucoup de tours. L'auteur de L'autothérapie: un guide pour soigner les émotions suggère d'éviter de remplir esprit avec des pensées négatives et catastrophiques; l'idéal est de reconnaître que c'était quelque chose de désagréable, que des choses douloureuses se produisent dans la vie. Je veux dire, il s'agit d'être plus réaliste , tolérant , objectif et non exagérer en voulant voir que le mauvais.

2. Dors. Dans la phase de REM dans laquelle nous rêvons, les niveaux de norépinéphrine , hormone associé à stress , il descend en faisant le souvenirs traumatiques et douloureux être traité d'une meilleure façon et "Ramollir" ses impact .

 

Après que dormir le expériences de la veille ils ont réduit ses charge émotionnelle ; nous nous sentons capables de les affronter. C'est une forme de thérapie, un baume qui élimine les "tranchants" des expériences émotionnelles ", explique-t-il. Matthew Walker, neuroscientifique à l'Université de Californie à Berkeley .

3. Faites une pause avant de vous souvenir. Ana Muñoz conseille qu'une stratégie utile est échapper tous les souvenirs immédiatement de ce qui s'est passé. L'idéal est distraire le esprit dans d'autres choses jusqu'à ce qu'ils aient passé un certain des heures . Il est préférable que la mémoire apparaisse lorsque vous vous sentez plus détendu , avec une attitude plus neutre et avec moins courage la tristesse , faute, honte o angoisse .

Drogues. Certains médicaments aident combat Les souvenirs douloureux . Marie-France Marin, directrice des études, Université de Montréal , explique que les niveaux bas et élevés de cortisol affecter les processus de mémoire , puisqu'il intervient dans le récupération et stockage de souvenirs, qui influence la façon dont les événements passés sont rappelés.

5. Exprimez vos émotions. Dans la prochaine vidéo , Deya Cano explique pourquoi garder cela Habitude comment la discipline est extrêmement efficace pour effacer les méchants des souvenirs .

Il est très important que lorsque vous vivez des situations défavorables, vous avez quelqu'un en qui confiance . Si vous pensez que les pensées négatives seront accablé et vous ne pouvez pas le faire, l’idéal est de chercher aide de Experts . Prends soins de-VOUS!

Médecine Vidéo: J'ai un mauvais souvenir, comment y faire face ? La minute Honesty.life, Paul PYRONNET (Avril 2020).


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