Connaissez la méthode Fartlek!

Courir en montée est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour tonifier vos fessiers et vos jambes. Il suffit d'incliner le tapis de course ou de visiter un endroit avec des pentes.

La plupart des gens qui participent à des courses ou à des marathons incluent le parcours des pentes dans leur entraînement afin d’améliorer leurs performances physiques et de gagner en force des jambes.

 

Connaissez la méthode Fartlek!

Si vous souhaitez éliminer la flaccidité des fesses ou des jambes, appliquez la méthode Fartlek. il suffit de courir sur différents types de terrains: montées, avions et descentes. L'objectif principal est de maintenir le même niveau d'intensité pendant le voyage.

Ce type d'entraînement augmente la force des coureurs lors de l'utilisation de différents groupes musculaires, mais les résultats dépendent de l'inclinaison et du temps que vous pratiquez.

 

Ne pas abandonner!

Lorsque vous commencez à faire ce type d’entraînement, il est normal que votre corps se fatigue rapidement, mais rappelez-vous que le plus important est de maintenir la même vitesse dans les montées, les descentes et les terrains plats, même pour une courte période.

Cela vous permettra non seulement d'acquérir de la force, mais également de réduire le risque de blessure.


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