• Avril 24, 2024

Si vous faites partie du groupe des petits-déjeuners mais que vous avez rapidement faim, il est temps d'essayer certains aliments pour vous rassasier plus longtemps. Vous pouvez même les ajouter à votre alimentation quotidienne pour prendre soin de votre poids et de votre silhouette.

L’un des problèmes auxquels la plupart des gens sont confrontés est la consommation excessive d’aliments caloriques. Cependant, lorsque leur consommation est réduite et remplacée par des aliments riches en nutriments, non seulement ils vous garderont mince, mais le La faim partira.

Connaissez les aliments qui vous garderont mince!

Plusieurs études ont suggéré que les aliments riches en fibres et en protéines sont idéaux pour réduire la faim, les fringales et le besoin de manger à chaque seconde. Connais les!

1. Fromage, fruits ou légumes Si vous combinez un peu de fromage faible en gras avec un fruit fraîchement coupé, tel que des pommes ou du raisin, vous recevrez les protéines et les fibres nécessaires à votre corps et vous aiderez à digérer un peu plus lentement, ce qui vous fera sentir rassasié plus longtemps. accord avec Université de l'Illinois .
2. Sandwich à la viande et aux grains entiers. Spécialistes de Clinique Mayo Ils détaillent que la viande maigre et le pain de grains entiers ou entiers fonctionnent comme un petit déjeuner copieux qui vous laissera satisfait pendant longtemps.
3. Poisson C'est une viande riche en protéines qui vous aide à satisfaire votre faim. En outre, comme il est riche en acides oméga-3, vous éviterez les effets du vieillissement et vous aurez l'air en meilleure santé, selon les spécialistes du Clinique Mayo .
4. Des oeufs Chercheurs du Université de Washington Ils soulignent que les personnes qui consomment une alimentation riche en protéines consomment moins de calories. C'est donc un bon choix pour y parvenir: cet aliment est considéré comme la "protéine parfaite".
5. L'avoine C'est la céréale la plus riche en fibres. Vous pouvez l’inclure dans votre alimentation pour accompagner les fruits, les produits laitiers tels que le yogourt ou le lait, selon les spécialistes du American Dietetic Association .
6. Les haricots Leur teneur en fibres est élevée, de sorte qu'elles sont traitées lentement et durent plus longtemps dans la digestion, ce qui procure une sensation de satiété plus longtemps.
7. Pâtes de grains entiers Une enquête de la Université de Pennsylvanie Cela suggère que les personnes qui mangent de la soupe réussissent mieux à perdre du poids, en raison de la satiété que cela procure.

Donc, si vous voulez que votre corps se sente rassasié plus longtemps, il vous suffit de manger des aliments riches en protéines et en fibres; Cependant, n'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée vous aidera à rester mince. N'oubliez pas de diviser votre régime en cinq repas par jour. Et vous, comment restez-vous satisfait?

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