Connais ton cerveau

La colère est une émotion qui nous hante quotidiennement et peut vous faire perdre le contrôle de votre santé et nuire à votre santé.

Selon le Association psychologique américaine (APA) , la colère ou la colère n’est pas toujours déplacée, car il existe des causes très réelles et inévitables dans nos vies: mais, que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous vous énervez? GetQoralHealth nous vous l'expliquons

 

Connais ton cerveau


Scientifiques du Université de l'Iowa , a mené une étude dans laquelle il était demandé aux participants d’exécuter une tâche dans le but de la rejeter sans aucun fondement et de provoquer ainsi leur colère. En provoquant la colère des participants, ils ont capturé le moment exact où 2 zones ont été activées dans le cerveau: le cortex cingulaire antérieur (ACC) et le cortex préfrontal dorsolatéral (DLPFC).


1. ACC. C'est le cortex cingulaire antérieur du cerveau et il est responsable du contrôle des émotions.


2. DLPFC: Il s’agit du cortex préfrontal dorsolatéral du cerveau. Il est responsable de la prise de décisions rationnelles, ce qui nous évite de nous laisser emporter par les impulsions. Cependant, étant "en colère", il peut aussi s'épuiser et cesser de fonctionner.

 

Comment la colère affecte-t-elle votre cerveau?


Les scientifiques concluent que la maîtrise de soi est une ressource épuisée par une "surutilisation" et qu'elle devrait être utilisée correctement et avec modération en vous gardant à l'écart des conflits.

 

Dites adieu à la colère!


En ce sens, le Association psychologique américaine , recommande 4 techniques de relaxation efficaces afin que vous puissiez maîtriser la colère et ne pas vous dominer.


1. Respirez profondément. Ne pas respirer par la poitrine, imaginez que votre souffle monte de votre "ventre".
2. Phrase inspirante. Utilisez des expressions telles que "détendez-vous" ou "restez calme" tout en respirant lentement.
3. Imagination. Visualisez une belle et idéale situation, souvenez-vous de ce moment où vous vous êtes senti si heureux que vous ne pensiez plus à rien.
4. Activez-vous Des exercices tels que le yoga permettent à vos muscles de se détendre et d'atteindre un sentiment de calme.

N'oubliez pas que le meilleur moyen de vaincre la colère n'est pas de vous enfermer dans la situation, mais de travailler à l'intérieur de vous et de la façon dont vous allez gérer et résoudre chaque problème.


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