Le manque de sommeil génère la dépression

• Avril 23, 2024

Selon les experts de problèmes de sommeil , les adolescents qui ont des problèmes pour dormir , ils développent des probabilités plus élevées de présenter un épisode dépressif dans le futur.

Les spécialistes de différentes cliniques du sommeil recommandent un traitement avec des techniques de auto-relaxation et thérapies cognitives , de sorte qu'ils excluent l'utilisation de drogues o tranquillisants .

Le troubles du sommeil ils sont très fréquents et apparaissent comme une conséquence du conflit qui règne entre le besoin accru de sommeil à ce stade de la vie et les exigences de l’école et de la demande sociale.

Ce conflit provoque des rythmes et des horaires de sommeil irréguliers chez les adolescents (se coucher tard et se lever très tôt), ce qui provoque une insuffisance de sommeil qui facilite l'irruption de somnolence diurne .

Thérapies du sommeil pour adolescents

Pour les thérapeutes du sommeil, une évaluation complète de toutes les activités de l'adolescent est importante pour cibler le traitement sur une stratégie globale.

Le test pour l'étude de ce trouble, connu sous le nom MSLT , permet de reconnaître le déficit de sommeil existant . La thérapie vise à réparer ce déficit d'un point de vue quantitatif et à rétablir un horaire de sommeil correct: se coucher au bon moment et se réveiller au bon moment.

En même temps, le rythme de l'activité est régulé pendant la journée, évitant le stress, conseillant sur le temps de repos et maintenant la régularité maximale de l'horaire afin que la restitution du rythme du sommeil .

Si cela stratégie de rééducation comportementale l n’améliore pas de manière significative les caractéristiques du trouble, le thérapeute peut choisir d’appliquer certaines techniques chronothérapeutique dont le but est de restaurer la dite "horloge biologique".

Dans la plupart des cas, modifier successivement l'heure du coucher et se réveiller en moyenne, une heure ou deux, suffit pour rapprocher lentement et progressivement ces deux circonstances du moment propice pour s'endormir et se réveiller; par conséquent, reposez-vous et optimisez votre qualité de vie.

Médecine Vidéo: Mal dormir = le mal du siècle ? ???? - Monkey (Avril 2024).