Tout savoir sur la pleine conscience

• Avril 25, 2024

Le pleine conscience c'est une technique méditation qui a son origine dans la bouddhisme zen . Ce genre de méditation , selon une enquête du Université du Massachusetts se concentre sur le présent et l'acceptation des émotions telles qu'elles sont ressenties, sans les contrôler ni les éviter. Le pleine conscience Il est basé sur cinq éléments essentiels pour sa pratique, GetQoralHealth vous dit ce qu'ils sont

1. Focus sur le présent: Les choses doivent être ressenties telles quelles, c'est-à-dire que nous devons éviter de nous concentrer sur une pensée en particulier pour la changer en une autre. La clé consiste à ne pas penser à ce que nous voudrions ou non.

2. Ouverture à l'expérience: Cela consiste à ne pas interpréter ce qui se passe, mais à le ressentir. Le pleine conscience améliore les sensations naturellement sans aucune sorte de préjugé cela peut altérer la perception.

3. Acceptation: Comprendre les expériences négatives aide à réduire la stress et la anxiété qui produisent généralement de telles situations.

4. Choix: Accepter ce qui se passe ne signifie pas que vous n’avez pas la capacité de prendre des décisions. Tout le contraire. Chaque personne décide des actions à entreprendre en toute connaissance de cause pour accepter les résultats positifs ou négatifs de ces actions.

5. Contrôle: Il consiste à accepter tous les sentiments de joie, de tristesse, de colère, la peur , etc., sans les contrôler ou les réduire, c’est-à-dire qu’ils doivent être vécus au moment et dans la mesure où ils se produisent.

Sans aucun doute, mettez en pratique ces simples astuces, en contrôlant votre esprit et vos émotions, votre état de la santé Cela va s'améliorer considérablement. Bonne chance!

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