Apprendre à respirer

Chaque jour depuis que nous avons donné notre premier souffle, nous n’avons pas cessé d’inhaler oxygène , il est si normal que nous ne le sentions même pas et mécanique, car sinon, ils ne seraient plus dans le monde beaucoup plus longtemps; Cependant, il est très important que les gens apprennent et connaissent leur type de la respiration .

En ne réalisant pas que nous respirons souvent, nous ne le faisons pas de manière complète, c'est-à-dire de remplir les poumons au maximum. Mais qu'advient-il si nous remplissons nos poumons à leur limite? Le oxygène cela inonderait nos organismes, nos cellules et notre cerveau.

Inhaler de l'abdomen remplit nos poumons, ce qui dans les situations de "nerfs" (comme demander une augmentation, parler au public ou se rendre à un rendez-vous professionnel) peut nous aider à nous calmer. Mais comment je le fais?

Tout d'abord, vous devez éliminer tout l'air de vos poumons et inhaler lentement en gonflant votre abdomen. Tenez-le pendant quelques secondes et petit à petit, vous expirez par la bouche. Répétez au moins 3 fois.

Ce genre de exercice vous pouvez le faire assis les premières fois; Puisque vous vous y habituez, vous pouvez le faire debout, car la charge de oxygène à cerveau peut causer vertige .

 

Oubliez le stress

La journée a été très mouvementée, avec une lourde charge de travail et stress , vous rentrez directement au lit, mais vous ne pouvez pas concilier les rêve . Ne vous inquiétez pas, il est préférable de fermer les yeux et de respirer profondément par l'abdomen, en dehors de toute pensée. Avec cette technique, vous sentirez sûrement la relaxation de votre les muscles jusqu'à ce que vous soyez endormi.

Par contre, respirer pendant méditation Il est fondamental d'atteindre les états de relaxation profonde, où nous entrons en contact avec notre esprit.

Sans laisser de côté la partie romantique, combien de fois avons-nous pris notre souffle et sentons-nous que notre cœur est paralysé, puis avons laissé échapper un grand soupir? C'est la vie, c'est pour ça vivre chaque respiration à fond .

Suivez-nous sur # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth et sur # 246D93"> GetQoralHealth sur Facebook

en bas ">


Médecine Vidéo: Respiration abdominale : apprenez à respirer avec le ventre (Mars 2024).