Apprenez à changer les salades en graisses

• Avril 19, 2024

Susan Roberts nutritionniste dans Université Tufts et auteur du livre Le régime instinctif, explique qu'il y a un raison biologique que la plupart des gens ressentent caprice pour la crème glacée, les bonbons et autres friandises, mais pas pour le brocoli.

L'homme, quand il était encore nomade et dépendait de la disponibilité des ressources, pour éviter de mourir de faim, son cerveau était programmé pour collecter et reconnaître les signaux alimentaires. riche en calories et en gras pour survivre plus longtemps. Ce qui précède aide à comprendre pourquoi un morceau de gâteau sur une assiette devant vous. C'est tellement irrésistible!

Selon Roberts, l’esprit peut être entraîné pour faire oublier nos instincts et ainsi arrêter la envies alors que nous prenons du poids et que nous voulons des aliments malsains.

Les informations publiées sur le portail CNN.com , souligne qu'avec 3 singles des marches, vous pourrez changer vos envies d'aliments riches en matières grasses aliments "sains"

1. Nettoyez vos bols

Éliminer les traces des aliments riches en sucres et en matières grasses (chocolat, desserts, etc.) Si vous avez un bol dans votre maison avec des chocolats ou des sucreries, remplacez-les par des billes.

2. Apportez des aliments sains avec vous

Charger des pommes dans votre sac et gardez une boîte de céréales riches en fibres à portée de main, à manger à chaque fois que vous avez envie d'un chocolat.

3. Technique entre les repas

Le "méthode sandwich , consiste en éviter de manger complètement tout aliment malsain dont vous avez envie avec l'espoir que ce "désir" vous oublie.

Cela se produit parce que si au début du repas, vous prenez une collation riche en graisse, lorsque vous avez faim, votre cerveau l'enregistre avec satiété et s'attend à ce que chaque fois que vous mangez, vous donniez le même type de collation, mais si vous le prenez à la fin du repas, votre cerveau s'en souviendra moins appétissant , parce que la faim est déjà moins.

Mettez ces conseils en pratique et essayez de diminuer la quantité de "malbouffe" que vous mangez par jour.

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