Apprendre à combattre les douleurs musculaires

• Avril 25, 2024

Le exercice en excès il peut générer douleurs musculaires action retardée; c’est-à-dire quelques heures après la fin d’une activité, le mouchoirs ils se détendent, ce qui génère un inconfort corporel.

Les spécialistes soulignent qu’après avoir pratiqué un sport, ils produisent des blessures microscopique dans le tissé , ce qui génère l'inflammation et la douleur. Par conséquent, il est important que vous connaissiez des alternatives qui vous aideront à vous en débarrasser.

Bains de glace: Ce type de thérapie réduit la douleur le muscle et le l'inflammation , afin que les gens récupèrent plus vite. Donc, après une session de des exercices , essayez de prendre un bain relaxant à l’eau froide.

Massage: Avec seulement 10 minutes d’une session à la suédoise, la somme de NF-kB, qui est une hormone qui participe à la réponse inflammatoire générée par le exercice ; De plus, il stimule la production d’une protéine appelée PGC-1 alpha, qui favorise la production de mitochondries (crucial pour la génération d'énergie musculaire)

Exercice léger: Un moyen sûr de réduire les douleur , est de générer que les muscles restent en mouvement, de sorte que la circulation de la du sang être le bon Cette activité propose également oxygénation et favorise la guérison.

Acupuncture: En plaçant les aiguilles à des endroits spécifiques du corps, la douleur et les l'inflammation généré par le exercice .

Drogues: Les anti-inflammatoires détendent le les muscles et améliore le flux sanguin.

Une bonne recommandation est que vous en fassiez activité physique constante, pour éviter les douleurs musculaires et garder votre corps en forme. En outre, prenez une alimentation équilibrée riche en les antioxydants , qui génèrent du bien-être corporel.

Médecine Vidéo: Voici une méthode exceptionnelle pour traiter rapidement les douleurs musculaires (Avril 2024).