Apprenez à améliorer votre posture

Le mauvaises postures , un mouvement imprudent ou une tension accumulée causent des douleurs contractures musculaires et du joints qui ressentent, surtout dans le dos .

Notre corps est le véhicule physique de notre vie et nous le soumettons quotidiennement à des abus, comme dormir en mauvaise position, assis de manière incorrecte ou effectuant un travail dans des postures forcées.

Heureusement, de nombreux maux sont réversibles, il suffit d'écouter les signaux d'avertissement envoyés par le corps et de corriger ce que nous faisons de mal.

À cet égard, la physiothérapeute et chiromassageiste espagnole, Claudina Navarro, formule des recommandations sur l’hygiène corporelle afin d’améliorer la façon dont nous menons nos activités quotidiennes.

Navarro dit que la position idéale pour dormir est couchée avec le les genoux pliés ou face visible avec un coussin sous les jambes. Ce n'est pas conseillé dormir la bouche vers le bas, car il augmente la courbure lombaire .

En ce qui concerne l'oreiller, en aucun cas, il ne devrait être très haut, ni trop dur, car il produit hyperflexion et raideur au cou.

L'idéal est une base plutôt basse et suffisamment malléable pour épouser la forme du cou ou pour acquérir un oreiller cervical.

 

Asseyez-vous le dos droit

Le physiothérapeute indique que vous devez toujours garder le dos droit, en contact avec le dossier du fauteuil ou le siège de la voiture et vos pieds au sol.

Lorsque nous travaillons et que nous restons assis longtemps, il est nécessaire que vous preniez plusieurs pauses et que vous vous leviez au moins une fois par heure. marchez un peu et faites des mouvements lents et lisses des épaules et de la tête.

Il y a beaucoup d'activités que nous faisons debout et qui, sans soutien adéquat, peuvent causer de la douleur et de l'inconfort. Le fait d'appuyer un pied sur un tabouret et de le changer de temps en temps pendant le repassage évite de surcharger le dos.

Lorsque vous utilisez un aspirateur, une vadrouille ou un balai, vous devez le faire sans se pliant coffre excessif Rééduquer nos postures est la clé pour se sentir bien et bouger mieux.


Médecine Vidéo: AMELIORER SA POSTURE // *** Exercices et conseils *** (Mars 2024).