Apprenez à renforcer vos poumons

Entre 40 et 80 ans, les poumons Ils perdent environ 40% de leur capacité. Une partie de son tissu diminue, le nombre de les alvéoles (cavité dans les poumons) est réduite et il y a aussi une diminution dans les capillaires pulmonaires.

Depuis le les poumons ils deviennent moins élastiques en raison, entre autres, de la perte de élastine (une protéine tissulaire) Il est important de les maintenir en forme.

À cet égard, les chercheurs de la Bibliothèque nationale de médecine et les Instituts nationaux de la santé , tous deux originaires des États-Unis, veillent à ce qu'il soit possible de les garder jeunes, à condition qu'ils mettent en pratique une série d'exercices d'aérobic et de techniques de respiration pour renforcer les muscles du diaphragme.

Et est-ce que faire du sport fait une différence? Lors d'une étude sur les coureurs de fond, il a été constaté que ceux qui s'étaient entraînés pendant 10 à 20 ans avaient diminué ou complètement réduit la perte de capacité pulmonaire liée à l'âge.

 

La valeur de l'année

D’autres données révèlent que l’exercice provoque la coeur Pompez plus de sang et laissez les poumons vous permettre de prendre des respirations plus profondes. Cela se traduit par une plus grande résistance, moins de fatigue, tension artérielle bas et glycémie en équilibre.

Par ailleurs, il existe une rééducation respiratoire, c’est-à-dire apprendre à bien respirer pour mieux effectuer toutes les activités quotidiennes, à commencer par l’exercice.

La technique de respiration appelée abdominodiafragmática , c’est s’inspirer du muscle du diaphragme par le nez: pour cela, il faut sentir que pendant que nous prenons l’air, notre estomac C'est gonflé.

Ensuite, vous libérez l'air avec les lèvres mi-fermées, en contractant les muscles abdominaux pour aider à éliminer l'air. Ce type de respiration peut être fait assis, debout ou couché sur le dos.


Médecine Vidéo: DEVELOPPEZ FACILEMENT VOS POUMONS (Mars 2024).