• Avril 25, 2024

Un travail excessif, les exigences de la famille ou des problèmes extérieurs peuvent rendre votre journée désastreuse et tomber humeurs négatif Mais avoir des astuces pour surmonter une semaine difficile peut changer radicalement le paysage.

Rassembler avec les gens qui vous rendent heureux, aidera vs vs stress. Gracieuseté: Gettyimages

Selon une étude menée par Laura Kubzansky , chercheur du Harvard School of Public Health , les gens qui ont plus force émotionnelle ils ont 20% moins de risque de souffrir maladies du cœur , comparé à ceux qui sont plus "faibles" avec leur les émotions .

Quitter le passé et continuer

Pour que, malgré les situations qui ne sont pas sous votre contrôle, vous ayez un moyen d’aller de l’avant, nous partageons les astuces pour surmonter une semaine difficile. Gina DeLapa , professeur associé au Université de San Diego et auteur de la série de livres "Stuff You Know Déjà" .

1. Respirez. Cela semble commun, mais le faites-vous consciencieusement? Lorsque vous le faites, deux choses se produisent: vous vous calmez et arrêtez de parler. De la même manière que vous détenez refléter à propos de votre pensées , ce qui peut vous aider à oublier ceux qui sont négatifs.

2. Profiter Lorsque des points importants sont supprimés de votre calendrier, réfléchissez s'il est nécessaire que vous reprogrammes pour une autre occasion, souvent cela ne peut pas être fait. C'est aussi une bonne idée d'utiliser ce temps qui vous a été laissé pour "reprendre votre souffle".

3. Évitez de tomber en morceaux chez les autres. Respecter vos engagements est la façon dont vous devez garder le la confiance et crédibilité avec vous, avec les gens avec qui vous travaillez et aimez. Cela vous aidera également à vous développer et à mieux gérer la crise .

4. Déplacer. Vous devez vous lever de la chaise, marcher et s’étirer pour pouvoir se sentir et penser mieux. Quand il y a un problème, le angoisse Cela peut vous empêcher de trouver la solution.

5. Heure de fin. Si vous avez des réunions ou des tâches qui vous semblent interminables et auxquelles vous ne prêtez plus attention , vous perdez du temps inutilement. La meilleure chose à faire est que les affectations pour un meilleur temps seront moins lourdes.

6. Faites de bonnes actions. Pas pour être reconnu, mais parce que vous avez quelque chose de bien à donner. DeLapa veille à ce que le bonnes actions ils font le même ou plus de bien pour vous que pour celui qui les reçoit.

7. Cherchez un rire. Rien de mieux que rire pour soulager anxiété ou de tension, appelez votre meilleur ami et parlez des expériences du heureux , vous verrez qu'à la fin, vous vous sentirez beaucoup mieux.

8. Changez ce qui vous dérange. Au milieu d'une situation stressante, essayez de vous demander comment vous pouvez voir autrement ce qui vous arrive. Souvent le stress Ce n'est pas généré par ce qui s'est passé, mais par ce que vous pensez être arrivé et qui vous bloque.

9. N'oublie pas de toi. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de compliqué, de vous adonner à votre pyjama préféré et de profiter de votre lit à la fin d'une journée bien remplie, vous pouvez accompagner l'instant avec votre meilleure boisson et se reposer .

10. Merci beaucoup. Chaque journée est une bonne occasion de commencer, surtout si vous pensez que tout le monde n’a pas cette chance. Prenez quelques minutes pour évaluer toutes vos bonnes choses et les apprécier, réfléchissez à ce qui vous rend heureux va raviver votre esprit.

Comme vous aurez remarqué tous ces conseils Pour surmonter une semaine difficile, vous pouvez les appliquer au moment qui vous convient, l’important est que vous réussissiez avec chacun d’eux à trouver le encouragement pour continuer ton chemin. Vous avez une formule?