Crampes aux jambes

Généralement Crampes Dans jambes de nuit ils sont spasmes soudain, ou stress des les muscles de la veau, mais parfois ils peuvent arriver dans le la cuisse ou dans le pied .

Ils se produisent souvent juste au moment où vous vous endormez ou au réveil. Le crampes musculaires Ils sont généralement douloureux et peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes.

À ces Crampes Dans les jambes ils sont également connus en anglais comme "charley horses". On ne sait pas exactement ce qui les cause, mais certains facteurs qui les déclenchent sont connus, en plus de ne pas être liés à une maladie spécifique.

Parmi les facteurs associés sont connus: en faire trop exercice ou abuser de la les muscles , debout longtemps sur du béton, assis longtemps ou en plaçant vos jambes dans des positions étranges pendant votre sommeil; ne pas avoir assez potassium , calcium et autres minéraux dans la du sang , déshydratation , pieds plats et pour certains médicaments comme contraceptifs , antipsychotiques et stéroïdes .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à prévenir Crampes Dans les jambes pendant la nuit :

1. Boire abondamment de l'eau et d'autres ldes liquides au cours de la journée. 2. Limiter ou éviter les boissons avec alcool ou avec la caféine . 3. Assurez-vous de manger nourriture en bonne santé (surtout si vous êtes enceinte) riche en calcium , potassium et magnésium . 4. Utilisez un vélo fixé pour conditionner et étirer votre les muscles . 5. étirer le les muscles de la jambe pendant quelques minutes avant d'aller à dormir . 6. Si vous prenez médicaments qui est connu pour causer Crampes Dans les jambes , demandez à votre médecin de les changer.

Si le Crampes Si elles vous causent beaucoup d’inconfort ou si elles se produisent fréquemment, parlez-en à votre médecin pour trouver la solution qui vous convient le mieux, en plus d’exclure qu’il s’agit des symptômes d’un autre problème.