Laissez-le être votre allié!

Pour 48,2% de la population, la principale raison de pas de petit déjeuner est le manque de temps, suggère une étude publiée dans le Fondation pour le développement des soins infirmiers. Bien que sa valeur nutritionnelle soit la clé de la perte de poids et la prévention de l'obésité.

Si cette habitude est maintenue, au moins 5 jours par semaine pourrait être maintenu perte de poids ou éviter de l'augmenter, met en évidence Michelle Cardel, chercheuse à l'Université du Colorado à Denver.

 

Laissez-le être votre allié!

En plus de vous donner l’énergie nécessaire pour vos activités du matin, si votre petit-déjeuner présente certaines caractéristiques spéciales, il peut vous aider. perdre du poids . ¡Vérifiez les modifications que vous devez faire!

1. Gros flocons de céréales. Une étude de Université d'État de Pennsylvanie indique que ceux qui consomment des céréales de plus petites dimensions sous-estiment souvent le nombre de calories consommées. Le plus gros moins vous mangez.

2. Casser le jeûne le plus tôt possible. Cela devrait être entre les deux premières heures après le réveil, car cette simple action stimulera le travail du système digestif et mettra en marche le métabolisme

3. Prendre le petit déjeuner comme roi? La valeur calorique de ce premier aliment devrait être comprise entre 250 et 300 calories; s'il dépasse ce montant, il ne sera pas un allié pour votre silhouette.


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