• Avril 18, 2024

Selon le Fondation "Opera Prima y Neuronilla" Les trois niveaux d’équilibre dans une situation de stress sont les niveaux physique, mental et spirituel.

Le stress est une réponse psychologique ou physiologique qui se produit en présence d'un "facteur de stress environnemental". Les facteurs qui influencent sont divers: personnalité, santé, environnement ou économie. GetQoralHealth , nous vous présentons 5 mouvements qui détendent votre corps et améliorent votre bien-être.

Bouger!

1. Chaise relaxante. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, étendez vos bras en arrière et prenez avec vos mains le dossier. Inspirez et étirez votre poitrine vers l'avant et laissez tomber votre tête en arrière avec prudence. Tenez la position et cambrez la colonne. Pendant ce temps, ramenez vos épaules et respirez doucement.

2. massage ayurvédique. Le spécialiste indique que ce massage est pratiqué chez des patients avec peu ou pas de vêtements, pour effectuer des mouvements circulaires dans tout le corps, en particulier dans le dos et le cou où ils accumulent plus de tensions.

3. Marche réfléchissante. Il n’est pas nécessaire d’être dans une position spécifique pour la méditation, pendant que vous marchez, essayez de percevoir vos pas, le mouvement et la sensation de vos pieds lorsque vous touchez le sol au rythme de votre respiration, sentez le vent et souriez.

4. Imagination. Tu aimes la plage?, Assieds-toi et croise les pieds pour imaginer: écoute le son de la mer, l’odeur de sable, la sensation de fraîcheur sur tes pieds et le sel sur tes lèvres, imagine un lever de soleil à cet endroit. que vous considérez comme proche du paradis.

5. Respirez et réduisez votre taille. Avec cette technique, non seulement vous relaxez, mais vous en profitez pour réduire les mesures à la taille. Miki Rysouke , auteur du "Régime de respiration profonde" , vous invite à le vérifier: levez-vous et placez une main sur votre abdomen, l’autre sur le bas du dos et respirez pendant trois secondes. Enfin, expirez pendant sept secondes et contractez le ventre étroitement.

Pleurer?

Le biochimiste et chercheur, Willliam H. Frey de Centre médical St. Paul Ramsey dans Minnesota , explique que lorsque les larmes sont émotionnelles, elles contiennent non seulement du sel, mais également des endorphines, de l’adénocorticotrophine, de la prolactine et du manganèse, des substances considérées comme stressantes et nocives pour le corps.

Une autre référence aux avantages de pleurer est la recherche effectuée par Margaret Creepeau , dans la Université de Pittsburg , qui fait référence aux pleurs comme une option bénéfique pour lutter contre la colite chronique ou les ulcères gastriques, conditions liées au stress. Détendez-vous et prenez soin de votre corps!

Médecine Vidéo: Magic System - Bouger bouger feat. Mokobé [CLIP OFFICIEL] (Avril 2024).