Petits changements

Pendant la menstruation et les jours qui précèdent, vous pouvez perdre du poids plus facilement que pendant le reste du mois. Comment Selon une étude de la Université de Witwatersrand, Afrique du Sud, le métabolisme de la femme augmente entre 5% et 10%, ce qui permet d'éliminer 100 à 200 calories par jour.

Bien que pour cela il est nécessaire que vous éliminiez certaines envies; exemple, les aliments gras. Le gynécologue et obstétricienne, Julie Solomon, Cela explique la relation entre les hormones et ces aliments. Obtenez le!

 

Petits changements

Une enquête publiée dans Journal international des sciences moléculaires, affirme qu'un régime comprenant de la viande et des règles douces évite l'anémie due au manque de fer.

Pour ces raisons, nous vous donnons les recommandations suivantes pour maintenir une alimentation saine pendant la menstruation, avec les informations fournies par la nutritionniste Jenny Patrizia.

1. Manger de la nourriture riche en calcium et en antioxydants ; exemple, les amandes.

2. Les épices Le curcuma et l’huile d’onagre ont été associés à la réduction de la douleurs menstruelles.

3. Évitez les déclencheurs tels que la nicotine, l'alcool et la caféine.

4. Comprend: suppléments d'huile de poisson, vitamine D et E.

5. Fibre Pendant ces jours, vous devriez consommer des salades de toutes sortes, des jus de fruits ou de légumes et des fruits entiers. Il comprend principalement le son de blé pour éviter les problèmes de constipation.

Vous ne devez pas l'oublier! Pendant la menstruation, il y a des femmes qui peuvent souffrir de la rétention d'eau . Pour l'éviter, consommez moins de sel et de sodium. Buvez de l'eau avec modération, entre un litre et une demi-journée.


Médecine Vidéo: Memorial Service, Little Changes, New Musics - Yandere Simulator (Mars 2024).