• Avril 19, 2024

À l'approche des vacances de Noël ou du Nouvel An, l'euphorie de perdre du poids devient spectaculaire, et la formule la plus utilisée consiste à entrer dans un régime sévère. Cependant, ce n’est pas idéal, il est prouvé que les régimes extrêmes sont nocifs pour la santé.

Selon une enquête publiée dans le journal New England Journal of Medicine , les gens qui ont fait les régimes avec de très faibles quantités de les calories sur une période de 10 semaines, ils ont eu une augmentation de l'hormone affamé . C'est pourquoi ils peuvent devenir insoutenables.

Peu recommandé

Les raisons pour lesquelles les régimes Les extrêmes ne sont pas recommandés par les nutritionnistes sont larges, mais nous partageons certains que la plupart des spécialistes soulignent.

1. Créer des carences nutritionnelles. Lauren Fowler Diététiste et membre de la Académie de nutrition et de diététique , indique qu'il est presque impossible d'obtenir tous nutriments nécessaire avec la limitation de la nourriture, qui affecte directement la fonction optimale de la corps .

2. Ils affectent le métabolisme. C’est la vitesse à laquelle le corps utilise le énergie calorique Lorsque l’organisme est choqué de ne pas recevoir de ressources de nulle part, la conséquence est que le métabolisme Ça s'écroule.

3. Vous brûlez du muscle. La coupe extrême de les calories oblige le corps à brûler muscle , au lieu de graisser , pour obtenir du carburant. Jim White , entraîneur personnel, affirme que le problème est que lorsque les gens font régime ils ne se soucient que du nombre d'équilibre et du poids interne.

4. Ils blessent le corps. Perdre du poids rapidement et ensuite récupérer il aggrave la système cardiovasculaire , indique une étude publiée dans le Journal international de l'obésité .

5. Ils génèrent de la mauvaise humeur. Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research , montre que lorsque les gens doivent utiliser des niveaux élevés de maîtrise de soi, comme dans le les régimes , sont plus susceptibles de préférer les messages de colère et sont plus irritables.

6. Vous gagnez encore du poids. Bien qu'un régime extrême oui, il génère le perte de poids Cela n’est pas permanent, à long terme, la plupart des gens gagnent encore plus de kilos qu’ils n’en ont perdu, dit Fowler.

Quoi de mieux?

Si tu veux vraiment perdre du poids En effet, il est préférable d’envisager des changements permanents dans votre style de vie .

Au lieu de faire un régime extrême, envisagez de créer votre propre plan de nutrition personnel. Vous pouvez commencer par des changements graduels, tels que la consommation de plus grandes quantités d’eau et de légumes, qui constituent des habitudes à conserver à long terme ", recommande le spécialiste.

Ces preuves que le les régimes extrêmes sont nuisibles sont des points importants à considérer avant de vous soumettre à un. La meilleure chose à faire est d’avoir recours à un spécialiste si vous avez des doutes, il pourra vous apporter le soutien nécessaire perte de poids en bonne santé

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