• Avril 25, 2024

En saison de vacances le longs voyages En voiture, ils sont généralement communs, car le mois de décembre est généralement partagé avec la famille. cependant longs voyages Ils peuvent nuire à votre santé. Découvrez le

Selon le docteur Clayton Cowl, expert en médecine des transports à la Mayo Clinic, les longs trajets peuvent avoir de graves conséquences sur la santé en restant assis longtemps. Connaître six astuces pour éviter cela longs voyages nuire à votre santé:

6 conseils pour prendre soin de votre santé: Mayo Clinic

1. Caillots de sang Ils peuvent poser problème si une personne reste longtemps assise, car les muscles des jambes ne se contractent pas et le sang stagne généralement davantage dans les veines.

Planifiez votre temps, si vous voyagez en voiture, établissez des arrêts toutes les heures pour marcher et vous hydrater. Et si vous faites un voyage en avion, essayez de vous dégourdir les jambes et de marcher dans le couloir sans croiser les jambes.

2. Somnolence au volant. Associez des pauses à de courtes promenades pour respirer de l'air frais et étirez-vous pendant quelques minutes, ce qui vous permet de rester alerte et rafraîchi pendant le voyage.

Une autre option consiste à alterner le volant avec un autre passager. Mangez des aliments et des boissons sains.

3. La rigidité Le Dr Cowl a expliqué que "beaucoup de personnes se sont senties raides en quittant le véhicule après une longue période de conduite".

Pour éviter cela, essayez d'allonger les jambes d'avant en arrière plusieurs fois, ainsi que de masser les cuisses et les mollets.

4. Fatigue oculaire Les yeux irrités, enflammés, secs, une vision double ou floue, une sensibilité à la lumière et une fatigue irréparable des épaules et du cou peuvent être liés au manque de sommeil.

Évitez de conduire si vous en présentez un, essayez de faire une sieste avant une long voyage .  

5. Déshydratation L'air des avions étant généralement froid, il est important de boire de l'eau afin d'éviter la présence de symptômes tels que maux de tête. Évitez de consommer de l'alcool, car cela peut provoquer une déshydratation au niveau cellulaire.

6. Préparez-vous au pire. Vous ne savez jamais quand la voiture peut tomber en panne ou si la météo va vous jouer un tour. Évitez les surprises et essayez de transporter de la nourriture, de l'eau, des médicaments, une mallette d'urgence pour la voiture et des vêtements chauds.

Faites votre longs voyages quelque chose d'agréable. Prenez vos précautions pour prendre soin de votre santé et de celle de votre famille. Mieux vaut prévenir que guérir!

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