• Avril 19, 2024

Si vous êtes au gymnase depuis longtemps et que vous ne voyez pas de résultats, c'est peut-être parce que vous avez des habitudes qui peuvent bloquer les bénéfices de votre exercice, mais qu'est-ce qui affecte votre entraînement?

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, Ces mauvaises habitudes peuvent être résolues à temps et profiter des avantages de l'activité physique, vous devez seulement les identifier.

Vous pouvez également être intéressé: Faites de l'exercice à la maison pour rester en forme

Perdre des kilos et améliorer votre estime de soi!

1. Vous faites trop de vélo elliptique. Ce dispositif ne favorise pas le mouvement naturel du corps, donc le travail n'est pas très optimal. Choisissez des options telles que courir, sauter, vous pencher pour tonifier efficacement vos muscles.
2. Exagérez avec le temps avec des exercices modérés. Définir un rythme d'exercice pendant une longue période n'est pas bon pour brûler des calories, car votre corps s'y habitue. La meilleure chose à faire est de pratiquer l'échauffement, une activité modérée et d'augmenter l'effort nécessaire à un mouvement intense. Même avec seulement 30 minutes, vous remarquerez des résultats.
3. Distractions Une partie vitale d’un entraînement qui brûle les graisses consiste à vous concentrer sur ce que vous faites. Ainsi, si vous vous regardez dans le miroir pour adapter vos cheveux, utilisez votre téléphone portable ou parlez à d’autres, les résultats prendront plus longtemps. Aller à la gym avec un plan et un calendrier spécifiques.
4. Excès de cardio L'exercice cardiovasculaire est très utile pour brûler des calories, mais votre corps a besoin d'une combinaison de mouvements énergiques. De cette façon, vous allez oublier la graisse et avoir des muscles plus toniques.
5. Abuser des boissons sportives. Ce type de liquide vous aide à récupérer de l'énergie, mais vous devez modérer votre consommation, car l'excès ne générera qu'une accumulation de calories.
6. Répétez la même routine. Lorsque vous pratiquez les mêmes exercices pendant longtemps, votre corps s'y habitue et vos muscles cessent de fonctionner, c'est-à-dire que votre corps n'utilisera que la moitié de l'énergie qu'il était.
7. Évitez la compagnie. Faire de l'exercice sur une base individuelle vous aide à vider votre esprit, à consacrer du temps pour vous-même et à profiter de votre entreprise. Cependant, l'exercice en entreprise est parfois enrichissant, rafraîchissant et plein d'énergie.

N'oubliez pas qu'il est très important qu'avant d'effectuer une routine d'exercice, vous effectuiez des mouvements de réchauffement pour éviter les blessures, ainsi que des étirements à la fin de chaque session.

N'oubliez pas de vous hydrater correctement avant, pendant et après chaque entraînement physique, ainsi que de suivre un régime alimentaire équilibré. Et vous, quelles erreurs faites-vous pendant votre entraînement physique?

Médecine Vidéo: ❤️ Comment améliorer l'estime de soi ? Consultation Kilos Emotionnels #140 (Avril 2024).