• Avril 25, 2024

Combien de fois suivez-vous un régime ou faites-vous de l'exercice? perdre du poids et vous ne voyez pas de résultats dans le miroir? Peut-être que vous faites des erreurs communes que les femmes font en perdant du poids.

Selon le nutritionniste Felicia Stoler, affiliée à l'American College of Sports Medicine , les femmes font souvent de nombreuses erreurs qui les empêchent de perdre du poids ou, il est donc important que vous les évitiez pour atteindre votre objectif.

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Perdre du poids!

1. Ajouter des protéines . Les protéines jouent un rôle important dans la formation des muscles. Toutefois, le dépassement de la limite d'ingestion peut être stocké sous forme de graisse. Le recommandé pour les femmes est de 46 grammes par jour.
2. Limiter la consommation de légumes. Si vous n’êtes pas fan de légumes, essayez de voir le bon côté. Ils vous aident à satisfaire votre faim. Si vous ne le faites pas, vous ressentirez cette sensation "creuse" toute la journée.
3. Surestimer la perte de poids . La plupart des gens veulent perdre plusieurs kilos dès les premières semaines de leur régime. Il est donc important que vous pensiez que si vous voulez perdre du poids de façon saine, vous allez brûler des calories petit à petit.
4. Faites la même routine. Si vous faites le même exercice chaque jour, votre corps s'y habituera et ne brûlera pas les mêmes calories. Il est donc important de modifier certains mouvements.
5. Sous-estimer le temps pour perdre du poids. Planifier de faire un régime ou de faire de l'exercice sans être sûr de pouvoir le faire est une très grosse erreur, car vous ne modifiez que votre corps et vous pouvez être frustré de ne pas voir les résultats.

La meilleure chose à faire est de faire appel à un spécialiste pour vous fournir un traitement spécialisé, en fonction de vos besoins, tout en restant honnête avec vous-même et en respectant tous les changements que vous devez effectuer.

N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique vous éloigneront de l'obésité et d'autres maladies qui réduisent votre qualité de vie. Et vous, quelles autres erreurs avez-vous faites lors de la perte de poids?

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