Perdre du poids et améliorer la tension artérielle pendant la course

• Avril 18, 2024

Pour la plupart des gens, courir C'est un peu épuisant, ennuyeux et parfois douloureux. Cependant, nous voyons aussi beaucoup de gens courir comme si leur vie en dépendait.

Les gens s’engagent dans cet exercice pour de nombreuses raisons. Le plus important est de rester en forme ou d’atteindre votre poids idéal . Des études montrent que la combinaison de régime exercice correct et approprié est la méthode la plus efficace pour perdre du poids .

Courir Il est très efficace, car il permet à une personne de perdre en moyenne 100 les calories pour chaque mile d'exécution. Au contraire, entrez vélo et marcher , ils ne brûlent qu’une fraction de ces calories dans le même temps.

Même s'ils brûlent entre 2 000 et 5 000 les calories chaque jour ne rien faire, courir cinq miles par jour brûlant 500 les calories supplémentaire

Le vitesse dans la course a peu ou pas d’effet sur le nombre de les calories brûlées. C'est plutôt le le poids celui qui compte. Une personne de 100 kilos, qui court un kilomètre en huit minutes, brûle 150 calories, tandis qu'une personne de 60 kilos et faisant de l'exercice au même rythme n'en brûle que 82.

Améliorer votre tension artérielle

Une autre motivation des courtiers est les avantages pour la santé qu’ils reçoivent. Courir aider à abaisser le tension artérielle et maintient l'élasticité de la les artères .

Courir Il maximise également le potentiel de les poumons , en les gardant forts. Le respirations profondes ils donnent de la force à les poumons et développer plus de tissus; La moitié des deux ne sont pas utilisés. Courir rend le les poumons utiliser presque toute leur capacité.

Courir Il renforce également la coeur et aider à prévenir crises cardiaques . En course, le les muscles de la coeur Ils exercent, ils restent donc en forme et fort par eux-mêmes.

Puissance des endorphines

La plupart des coureurs gardent ce secret pour eux: la course procure une euphorie intense après une course. Et ils sont accro au sentiment et les motive davantage.

La science a trouvé la raison: bêta-endorphines . Ceux-ci sont libérés par les neurones du corps destiné à soulager la douleur après une course.

Cela crée un sentiment de bonheur extrême et les réjouissances peuvent être si intenses qu’elles peuvent souvent remplacer d’autres formes de dépendance à la drogue. drogues , comme lui alcool et la repas .

Par contre, on sait que la course à pied contribue à réduire les taux de dépression clinique et d'autres troubles psychologiques. Ceci est basé sur des études qui le montrent comme un tranquillisant naturel. Les patients se sentent moins tendus, confus, déprimés et fatigués.

Médecine Vidéo: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours (Avril 2024).