Perdre du poids en marchant

Une plainte commune à propos de les régimes , est-ce qu'ils peuvent être très compliqués. Certains interdisent une longue liste de nourriture et beaucoup exigent de compter le les calories . Il n’est pas étonnant que les gens trouvent difficile de les suivre. Pour ceux qui sont fatigués de se casser la tête, il y a le régime alimentaire qui repose sur un principe très simple: combien de plus d'étapes se donner un jour, plus de calories ils brûlent. Marcher 10 000 pas par jour peut faire perdre du poids sans trop d'effort.

Les règles du régime Step sont présentées dans le livre du même nom, écrit par le médecin. James O. Hill , qui conseille d'augmenter le nombre quotidien de pas en cinq cents par semaine pendant 12 semaines . Il vient même avec un podomètre. Les pas qui sont faits chaque jour et les calories brûlées deviennent Mega Steps et le suiveur du régime devrait définir un objectif quotidien de ceux-ci.

Le régime step est très efficace pour ceux qui aiment marcher ou il n'est pas possible pour eux d'effectuer un autre type de exercice , mais il est également flexible pour ceux qui préfèrent d’autres activités.

Le livre fournit des tables de conversion pour un certain nombre d'activités pouvant être remplacées par des étapes. Bien que cela s'appelle le régime, étape de régime ne nécessite pas vraiment de changements majeurs dans la l'alimentation , recommande simplement de réduire de 25% ce que nous mangeons. De cette façon, nous pouvons manger les aliments que nous aimons et encore, perdre du poids .

Manger moins et marcher plus


Il est possible de réduire ces 25% en comptant les calories, mais si vous utilisez les règles simples fournies par le régime par étapes, cela ne sera pas nécessaire. Au lieu de cela, servez votre nourriture comme d'habitude, mais laissez-en un quart dans l'assiette. En ce qui concerne les aliments froids, il est conseillé de ne pas en manger une portion Plus grand que son poing .

En plus de manger moins à chaque repas et être plus actif , la surveillance des habitudes alimentaires est nécessaire. Cela se fait au cours de la première semaine du régime par étapes. Pour garantir le succès, le patient doit être conscient des problèmes qui peuvent survenir et de la façon de les résoudre. Le régime permet même abuser un peu . Si vous brûlez des calories supplémentaires par jour, vous êtes autorisé à manger un aliment contenant le même nombre de calories.

Dû au fait que il n'y a pas d'aliments interdits , vous pouvez même manger des brownies ou de la crème glacée ou ce que vous aimez, tant que vous marchez.

Si vous détestez les régimes, cela peut être l'idéal perdre du poids parce que c'est l'un des régimes les plus simples. En apportant des modifications mineures à votre régime alimentaire et en ajoutant de plus en plus d’étapes chaque jour, vous pouvez obtenir un résultat positif. corps sain et mince .
 


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