Perdre du poids pendant que vous mangez
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Perdre du poids pendant que vous mangez

Le Centre d'obésité de New York, au centre hospitalier St. Luke Roosevelt, il a été montré que la quantité de nourriture que vous mangez n’est pas très importante. Dans une étude, il a été souligné que sauter un repas génère un excès de les calories dans le prochain.

Par conséquent, les spécialistes recommandent de consommer des aliments à des heures précises et d'inclure l'avoine dans votre alimentation. régime , car il contient beaucoup de fibre , qui agit comme un coupe-faim et réduit la vitesse à laquelle les sucres atteignent la du sang .

Les médecins expliquent que lorsque les sucres atteignent lentement la circulation sanguine, la cerveau Il trouve de l'énergie pour travailler, mais s'il la trouve en trop grande quantité, il finit par les stocker comme graisser .

Pour éviter l'accumulation de les graisses et vous garder en forme, Hôpitaux Angeles vous présente les mesures suivantes:

  1. Petit déjeuner riche en fibres: Vous pouvez manger des pommes avec coquille, melon, papaye orange, fromage cottage ou panela, des amandes ou des noix, du pain de seigle.
  2. Consommez des légumes croquants: Au repas, choisissez une assiette de salade crue, cela vous procurera une sensation de plénitude; Vous pouvez les ajouter avec de l'huile d'olive et du vinaigre ou avec un peu de yaourt et des herbes aromatiques.
  3. Créez un plat combiné: Incluez du poulet, de la viande ou du poisson cuit avec des légumes ou du vin et des épices. Éviter le sauce et des sauces blanches contenant des farines raffinées.

Boire une bonne quantité d’eau est vital pour la santé. En outre, ne consommez pas plus de deux verres d'alcool par repas.

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