Perd la graisse abdominale en 10 minutes

• Avril 25, 2024

Bien que le exercice aérobie Il est idéal pour brûler la graisse de la région abdominale. Une routine supplémentaire ne prend que 10 minutes par jour et améliore considérablement la silhouette.

Rappelez-vous que ces des exercices ils doivent être complétés par un régime sains: fruits, légumes, céréales, fibres, protéines et beaucoup d’eau. Connaissez notre routine:

1. Le virage de muscle abdominal Il est atteint lorsque vous êtes couché sur le sol. Ensuite, pliez vos jambes et placez vos mains sur votre tête. Dans cette position, vous devez soulever légèrement le dos. Il n’est pas nécessaire de monter beaucoup, car au moment où vous réalisez que le muscle "tire", vous devez retourner à la position de repos. Ensuite, dans la même position, vous levez les jambes et essayez de toucher vos pieds. Faites 10 répétitions de chacun.

2. Pour diminuer le nombre de centimètres dans la taille, maintenez vos bras et tournez-vous de chaque côté. Le corps doit être tendu et il faut le laisser aller encore et encore. Répétez 10 fois de chaque côté.

3. Pour la tonification musculaire vous vous allongez face contre terre et le poids est maintenu sur vos mains. Il se lève et tombe lentement, empêchant l'abdomen de toucher le sol. L'exercice est répété 10 fois. Une fois que le corps est tombé, la tête et les pieds sont levés et vous devez conserver cette position pendant au moins 5 secondes en même temps que vos bras sont tendus. Nous répétons également cet exercice 10 fois.

4. Pour réaffirmer le corps doit se tenir debout, les genoux pliés et les pieds séparés. Vous devez serrer tout le corps étroitement. Cette position est maintenue pendant plusieurs secondes. Il tend son bras en avant et se rapproche de lui avec son poing fermé. Le ventre doit être maintenu en tension. Il est répété 10 fois.

Enfin, vous devez effectuer des exercices s'étire se détendre le dos. Une posture efficace consiste à coller vos jambes à votre poitrine. De cette façon, votre dos est allongé et les muscles de vos jambes, de vos bras et de votre cou sont en bonne santé.

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Médecine Vidéo: 10MIN PERDRE LE BAS DU VENTRE !!! (Avril 2024).