Régime faible en gras et faible en glucides

• Avril 19, 2024

Différents types de régime ont été populaires, y compris les régimes bas en les graisses et faible glucides . Il y a quelques années, il est descendu graisser était le plus populaire, alors que celui de glucides il a été récemment dû à la promesse de perdre du poids sans effort, vous permettant de manger tous les aliments riches en graisser ce que tu veux

Faible contenu graisser cela signifie généralement haut dans glucides , mais cela ne signifie pas toujours faible en les calories Si quelqu'un en mange trop glucides (ceux qui sont traités sont les plus concentrés dans les calories ). Au contraire, il tombe glucides signifie généralement haute teneur en graisser .

Le facteur le plus important lié à perte de poids Ce n'est pas faible en graisser ou faible glucides , qui sont les les calories . Tout type de régime peut conduire à perte de poids si l'apport calorique le total est faible.

En général les régimes bas en glucides Ils peuvent vous faire perdre un peu plus de poids au cours des 3 à 6 premiers mois. Cependant, après 1 ou 2 ans, il n'y a pas beaucoup de différence. La quantité de perte de poids varie considérablement parmi les personnes qui suivent l'un des les régimes .

Un autre facteur important est la santé à la fois les régimes , qui dépend des types de les graisses et glucides qui sont consommés. Certains autres facteurs pouvant influer sur la durée d’une régime Ils comprennent le goût, la satisfaction, la satiété et le côté pratique.

Dans ce sens,Mai  Clinique insiste sur un régime avec glucides sains (fruits et grains entiers) et les graisses (huile d'olive, noix et huiles végétales). En consommant de faibles quantités de glucides moins sain (sucre, farine blanche et autres hydrates de carbone traitées) et de les graisses moins sain (graisses saturées et trans ), la consommation totale de les calories C'est moins.

Rappelez-vous que pour maintenir un régime Pendant longtemps, il est important d'inclure des aliments de bon goût, des légumes et des fruits à volonté, pour atteindre la satiété et modifier le mode de vie, mais pas à court terme.

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