Marquez le bas-ventre avec seulement 3 exercices

• Avril 25, 2024

Environ 80% de votre capacité à réduire l'excès de graisse corporelle est déterminée par ce que vous mangez, et les 20% restants par exercice et d’autres habitudes de vie saines, comme un sommeil suffisant. Mais pour marquer le bas ventre Vous devez effectuer différents mouvements.

Lorsque vous effectuez divers exercices pour travailler les muscles abdominaux, c'est comme si vous développiez un corset interne qui maintient l'intestin en place. Ce faisant, vous stabilisez votre colonne vertébrale et renforcez votre dos ", dit-il. Joseph M. Mercola , membre de American College Nutrition .

Développer une paroi abdominale forte est ce qui donne à votre ventre une apparence définie, une fois que vous en avez assez perdu graisser . Faire abdominale simple est efficace, mais il est préférable de les combiner avec d’autres exercices, indique une étude publiée dans le Journal de recherche appliquée .

Une routine de renforcement les muscles , selon les chercheurs, peuvent inclure des craquements standards avec rotation, des exercices fonctionnel, qui comprend le travail avec ballon, les mouvements de stabilisation et d’étirement.

Basé sur ceci est que dans la vidéo Mateo Martínez , coach et fondateur de Personal Trainer Mexico (PTM) , vous enseigne trois des exercices cela vous aidera à marquer le bas ventre . Donnez de la variété à votre entraînement et obtenez de meilleurs résultats.

Médecine Vidéo: 10MIN PERDRE LE BAS DU VENTRE !!! (Avril 2024).