Mesurez votre état physique

Une méthode curieuse et simple pour savoir quelle est votre qualité Condition physique est de tester votre flexibilité . Un exercice simple est de déterminer combien effort ça te prend asseyez-vous sur le sol puis vous mettre de pied sans utiliser aucun support

Le Condition physique est déterminé par le niveau de force , résistance , flexibilité , coordination et vitesse d'effectuer facilement diverses activités physiques ou sportives.

Pour le déterminer facilement et sans dépenser autant de ressources, Claudio Gil Soares de Araújo , Directeur médical du Clinique d'exercice de Rio de Janeir ou, Brésil, développe la méthode Test d'assise . Il consiste en la capacité de s'asseoir et de se tenir debout sans recourir à aucun soutien.

 

Mesurez votre état physique

Pour mesurer votre Condition physique avec la méthode Assis-Rise vous avez juste besoin d'utiliser vêtements confortables et si vous préférez, le aide d'un ami .

1. Tenez-vous debout dans une pièce où vous avez assez d’espace.

2. Sans utiliser vos bras et vos mains pour vous pousser, commencez à vous pencher jusqu'à ce que vous soyez assis, jambes croisées.

3. Maintenez cette position (assise) pendant quelques secondes, puis essayez de vous lever sans utiliser de support.

Ce test est mesuré avec une échelle de 1 à 10. Vous gagnez 5 points en position assise et un autre 5 en position debout.

Chaque fois que vous utilisez un bras, un genou ou des mains comme support, un point est déduit. Si vous perdez votre équilibre ou votre force, un demi-point est soustrait.

Si vous êtes prêt à essayer, nous partageons ceci vidéo dans lequel vous visualisez comment cela se fait exercice .

 

Comment c'était

Après avoir essayé le test quoi Condition physique Vous avez. S'il était bas, ne vous découragez pas. Bien qu’il s’agisse d’un test très simple, il pourrait servir de mesure pour refléter et commencer activer .

Il y a les habitudes que tu peux commencer modifier . Par exemple, prenez soin de vous l'alimentation , comprend toute la gamme des aliments: fruits, légumes, protéines, ainsi que les graisses insaturées. Le sommeil au moins huit heures par jour et effectue exercice Investissez régulièrement au moins 30 minutes trois fois par semaine.

Réaliser ces des actions ils vous profitent de manière intégrale. Tu peux gagner :

 

  1. La santé parce que vous évitez de nombreuses maladies, ainsi que des blessures.
  2. Énergie parce que tu te rends plus physiquement et intellectuellement.
  3. Bon courage parce que l'exercice, le repos et une bonne nutrition vous apportent le bonheur.
  4. Améliorez vos relations avec votre partenaire, votre famille, vos amis, votre collègue et votre école.

Maintenant que vous vous êtes mis à l’épreuve et que vous avez une idée de la façon dont votre Condition physique . Prenez les mesures appropriées pour commencer à profiter de tous les avantages qu’ils impliquent. Commencez à bouger!


Médecine Vidéo: Mesure des VOLUMES. Liquides et solides | Physique-Chimie | Collège 5e (Août 2022).