Mesurez vos portions

Une de nos principales préoccupations au cours de la fêtes de Noel est de prendre du poids. Pour éviter cela, nous pouvons effectuer certains changements simples qui nous empêcheront de prendre du poids.

Nous vous présentons le meilleur astuces pour ne pas arriver pendant les vacances :

 

Mesurez vos portions

Si vous mesurez vos portions de nourriture, vous ne dépasserez pas le nombre de calories.

 

Faible consommation de graisse

Vous pouvez opter pour des plats moins réduits en gras; Si ce n'est pas le cas, consommez-le en petite quantité.

 

Boire de l'eau

Buvez au moins deux litres d'eau naturelle par jour pour dépuratif des aliments gras.

 

Exercice

Pour brûler des calories, vous devez pratiquer des exercices cardiovasculaires au moins trois fois par semaine.

 

Ne pas abuser de l'alcool

Vous devez vous mesurer à votre consommation d'alcool, la plupart des boissons alcoolisées ont une teneur élevée en sucre.

 

Réduire le sel

Le sel a tendance à s'enflammer régulièrement car il produit une rétention d'eau. Les experts en nutrition recommandent de réduire leur consommation pour l’éviter.

 

Déterminer les heures de repas

Lors de certains événements, il est difficile de déterminer votre horaire de repas, mais essayez de le faire, par exemple, au petit-déjeuner. En outre, évitez les longues défaillances sans manger.

 

Contrôler le stress

Des études publiées par l'Institut national de la santé révèlent que le stress produit du cortisol, une hormone qui entraîne une prise de poids. Pendant ces dates, il peut être difficile à contrôler, mais c’est un excellent remède pour ne pas prendre du poids.

 

Ne répétez pas les plats

Nous savons qu'il est difficile de ne pas répéter notre plat préféré, mais cela augmente la consommation de calories.

Suivez ces conseils pour ne pas dépasser cette saison des vacances et profitez-en sans remords!

 

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