La méditation réduit les niveaux de cortisol

Le méditation réduit les niveaux de cortisol et soulage ses effets sur la santé, ce qui en fait un moyen efficace de contrôler le stress, selon une étude menée à Projet Shamatha à l'Université de Californie, Davis.

Le développement de la pleine conscience est la façon dont méditation aide à contrôler le stress, grâce à la capacité de concentrer les ressources mentales de l'expérience immédiate en faveur de respiration et relaxation .

Selon l'étude publiée dans le magazine Psychologie de la santé, des niveaux élevés de cortisol, une hormone produite par la glande surrénale, sont associés à un stress physique ou émotionnel. La libération prolongée de cette hormone contribue à une vaste gamme d’effets indésirables, sur un certain nombre de systèmes physiologiques.

Le méditation guidée aide à contrôler le stress en réduisant les niveaux de cortisol et sa libération continue, en plus de libérer le corps et l'esprit des tensions, de l'anxiété et d'autres symptômes qui empêchent détente et concentration .

Selon Tonya Jacobs, chercheuse au Centre UC Davis pour l'esprit et le cerveau , "Ceci est la première étude qui montre une relation directe entre le cortisol au repos et les scores sur tout type d’échelle d’attention."

Pour mener à bien cette étude, qui a été soutenue par le Dalaï Lama , a appliqué un questionnaire à une série de volontaires pour enregistrer les aspects des soins pendant une retraite intensive méditation pendant trois mois. En outre, ils ont mesuré les niveaux de cortisol dans la salive des participants.

Dans le cadre des résultats, ils ont observé qu’au niveau individuel, il existait une corrélation entre un score élevé pour l’attention et un score faible pour le cortisol avant et après le sevrage. Chez les personnes dont le score au questionnaire était supérieur après la retraite, les niveaux ont diminué.

Pour contrôler le stress et réduire les niveaux de cortisol, la méditation concentre les ressources cognitives d'une personne sur l'expérience sensorielle immédiate et les tâches à effectuer. Ainsi, plus vous pouvez vous concentrer dessus, plus les niveaux de cortisol sont bas.

De plus, expliquez les spécialistes, les méditation guidée Il entraîne l'esprit à se concentrer de manière à réduire la propension à se concentrer, à se plaindre et à s'inquiéter du passé ou du futur, processus mentaux qui impliquent une plus grande libération de cortisol.


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