Du lait et des biscuits pour l'insomnie?

L'insomnie est l'un des troubles du sommeil qui affecte le plus la population mexicaine. Dans une étude menée par l'entreprise E. vie Plus de 5 000 personnes par le biais du service de microblogging Twitter, il a été découvert que dans le District fédéral, 35% de la population avait ce problème de repos.

Cependant, il est possible que la solution à l'insomnie se trouve dans un remède traditionnel: un verre de lait et des biscuits.

Selon Carmen Barriga , spécialiste de la chrononutrition et professeur de Physiologie de l'Université d'Estrémadure, L'ingestion de ces aliments peut vous aider à vous endormir, car ils sont riches en tryptophane, l'acide aminé responsable de la synthèse de la mélatonine, une hormone impliquée dans l'induction du sommeil.

Carmen indique également qu'ils ne sont pas les seuls aliments idéaux avant d'aller dormir; la banane, la cerise, les céréales, la laitue, les noix et le poisson peuvent combattre l’insomnie.

Cette théorie est basée sur une étude réalisée par Barriga qui a montré comment le lait maternel intervient dans les cycles de sommeil du nouveau-né. Le lait maternel varie sa composition tout au long de la journée pour adapter ses composants aux différents rythmes biologiques du corps d'éveil et de sommeil.

La chrononutrition est une méthode basée sur le rééquilibrage des aliments. Il mentionne également que la consommation d'aliments riches en vitamine C; Par exemple, l’orange ou le kiwi, des boissons comme le thé ou le café ou les viandes rouges et les saucisses riches en thyroxine, un précurseur des acides aminés des catélocamines et de la dopamine, peuvent vous tenir éveillé pendant des heures de repos.

L'insomnie a des conséquences différentes, il peut même être un facteur qui vous fait prendre du poids, dit l'expert José Dorazco, chef de la neurophysiologie clinique et fondateur de la clinique du sommeil de l'hôpital civil Fray Antonio Alcalde , à Guadalajara.

Un bon rêve peut aider votre corps à avoir un développement physique et mental complet. Prends soins de-VOUS!

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Médecine Vidéo: L Insomnie : mon point de vue (Juillet 2020).