• Avril 20, 2024

Dans de nombreuses occasions, les divers appareils technologiques tels que les ordinateurs, les téléphones portables, les tablettes génèrent un stress visuel, qui peut produire une pseudo-myopie. Il est donc nécessaire de suivre quelques conseils pour se détendre les yeux ou en faire un spa.

Selon le docteur José Luis Merino Saldaña, membre de l'Association mexicaine d'ophtalmologie pédiatrique Garantit que le spa pour les yeux comprend deux éléments: la relaxation et la protection des yeux.

"Le terme spa pour les yeux est un néologisme et un terme moderne qui désigne les exercices de relaxation des yeux et la protection que nous devons avoir contre les facteurs environnementaux", explique Merino Saldaña.

Faites attention à vos yeux!

Vous n'avez pas besoin d'aller dans un endroit spécial pour profiter d'un spa pour les yeux, vous pouvez le faire dans le confort de votre maison ou votre bureau, même lorsque vous vous sentez fatigué, il vous suffit de suivre les recommandations suivantes du docteur José Luis Merino:

1. Au réveil. Asseyez-vous sur le lit et déplacez lentement vos yeux de droite à gauche, tout en respirant profondément et doucement. Cela favorise l'oxygénation cérébrale et la mobilité oculaire est favorable.

2. Élévation des yeux. Regardez le plafond sans bouger la tête, c’est-à-dire que vous ne bougerez que lentement les yeux, tandis que vous respirez lentement et profondément.

3. cercles Faites des mouvements circulaires de vos yeux de droite à gauche pendant quelques minutes, puis changez la direction de gauche à droite.

4. Compresses relaxantes: Si à la fin de la journée vous sentez un œil lourd, vous pouvez prendre une compresse froide. Prenez un peu de coton, faites-le tremper dans de l'eau froide, pressez-le et appliquez-le sur vos yeux en effectuant un léger massage.

Il est important que lorsque vous rentrez chez vous et avant d'appliquer les compresses, vous reposiez quelques minutes afin de ne pas le faire subitement.

5. Règle 20X20X20. Après 20 minutes de travail devant un ordinateur, arrêtez et enlevez la vue des singes pendant 20 secondes en clignotant 20 fois doucement et lentement pour garder la surface des yeux humide et hydratée et éviter la fatigue oculaire.

Ces exercices sont utiles pour les personnes de tout âge et doivent être complétés par une protection appropriée contre les rayons ultraviolets et les facteurs environnementaux.

En effet, lorsque vous sortez dans la rue, utilisez des lentilles à technologie photosensible pour protéger vos yeux de lésions de la rétine et favoriser la relaxation.

N'oubliez pas de consulter votre médecin une fois par an pour procéder à un examen approfondi de la vue et prévenir les maladies visuelles. Et vous, comment consentez-vous à vos yeux?