• Avril 25, 2024

La méthode Pilates vise à générer un développement coordonné entre l'esprit, le corps et l'esprit à travers des mouvements naturels sous le contrôle strict de la volonté. Cependant, il présente des avantages tels que la combustion des graisses, le renforcement des muscles et l'amélioration de la santé.

Selon une étude réalisée par le Université de Las Palmas de Gran Canaria et publié par Médecine et science dans le sport et l'exercice, a révélé que la pratique de la thérapie Pilates ou du Pilates en machine contribue à augmenter les muscles de la paroi abdominale, en éliminant les asymétries ou les anomalies.
 

Corps modèle!

Tous les types de Pilates n'offrent pas les mêmes avantages, et certains sont plus efficaces en termes de brûlage de calories. Nous proposons ici trois méthodes qui, selon les experts, sont les meilleures pour éliminer ces kilos en trop:

1. Aquapilates. C'est une modalité qui transporte la méthode Pilates vers la piscine, contribue à améliorer la posture du corps, renforce les muscles et brûle des calories supplémentaires, selon l'expert en Pilates de Divina Pastora Seguros et membre de l'Association nationale des entraîneurs en Pilates (ANEP), Claudia Giani. Cette routine évite les blessures futures, car dans l'eau, le corps ne supporte pas son propre poids et sa mobilité est réalisée avec peu de résistance ou d'effort.

2. Brûler de la calcite Pilates. Nous utilisons la table de saut comme élément principal de la classe et 70% de la session est consacrée au travail aérobique (activité d'intensité moyenne ou faible et de longue durée, où le corps a besoin de brûler des hydrates et des graisses pour obtenir de l'énergie par l'oxygène ). Le reste de la classe comprend des exercices variés visant à raffermir les muscles. Pour Ángeles Linares, formatrice de la méthode Pilates, C'est la méthode idéale pour atteindre une combustion progressive des graisses.

3. Pilates Reformer. La respiration et la concentration permettent d’atteindre un état de relaxation globale permettant d’éliminer le stress, les tensions musculaires et la rigidité. En plus de cela, cette division de Pilates permet un plus grand travail dans les muscles avec ce qui brûle plus de calories.

Pour qu'un exercice soit efficace, il est nécessaire que vous le fassiez au moins 30 minutes par jour. En plus de profiter de votre apparence, une activité physique vous aidera à vous sentir mieux à l'intérieur et à l'extérieur. Essayez le!