Les changements dans le muscle squelettique, la clé
Mars 2024
Le stress et l'anxiété sont les pires ennemis d'un le poids en bonne santé, car ces émotions font manger les gens nourriture riche en sucre pour répondre à la envies que dans leur moment ils peuvent être confondus par la faim.
Selon le nutritionniste Rebecca Scritchfield, spécialiste certifiée en santé et en exercice , le cycle alimentaire par stress Cela peut devenir un cercle vicieux, mais si vous agissez à temps, vous pouvez l'arrêter sans problème.
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Le spécialiste explique que le sucre amène le cerveau à envoyer des signaux de plaisir à tout le corps. Lorsque notre corps est stressé, il génère du cortisol, une hormone qui favorise la consommation de sucre, car cela a un effet apaisant et relaxant.
Par conséquent, il est important que vous appreniez à identifier quand il s'agit simplement de réduire le stress ou d'avoir vraiment faim. Si vous êtes certain de vouloir manger pour réduire le stress, il est préférable de suivre les étapes suivantes:
Une autre bonne mesure que vous pouvez mettre en pratique est d’éliminer toutes les tentations, c’est-à-dire d’éviter d’avoir des sucreries ou des aliments sucrés dans le tiroir de votre bureau ou dans votre armoire, et de choisir des fruits ou des légumes.
Si vous êtes très stressé et vous ressentez un très fort besoin de manger des bonbons, il est préférable de boire un peu d’eau, de consommer deux fruits séchés ou simplement de concentrer vos pensées sur d’autres sujets qui vous intéressent. Et vous, comment vous retrouvez-vous avec des envies de fumer en période de stress?