• Avril 24, 2024

Si nous vous disions qu'il existe un exercice qui fonctionne absolument avec tous les muscles de votre corps et en une minute, vous brûlez quoi avec d'autres activités physiques en 45 minutes, ne le feriez-vous pas?

Nous parlons du sprint d'entraînement par intervalles (SIT), qui consiste à augmenter l'intensité de l'activité physique que vous faites pendant une minute.

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Une étude de Conseil de recherches en sciences naturelles et en génie Cela montre que les personnes qui ont augmenté l'intensité de leurs exercices d'une minute ont réussi à brûler plus de graisse et à perdre plus de poids.

Plus d'avantages!

Vous continuez à brûler des calories

Effectuer une brûlure à intensité maximale vous permettra de continuer à brûler des calories jusqu'à 12 heures après l'exercice.

Vous avez moins mal

Entretenir la vitesse et l'intensité pendant une minute vous permet de ne pas vous blesser comme dans d'autres activités impliquant des impacts sur les os et les articulations.

Vous avez plus de temps libre

Diverses activités physiques que vous devez faire au moins 40 minutes pour obtenir de bons résultats, mais avec le Sprint Interval Training, vous pouvez avoir plus de temps pour d’autres activités personnelles.

Améliorer votre santé

Les chercheurs affirment que ce type d’exercice permet d’équilibrer la glycémie, d’améliorer la sensibilité à l’insuline et de protéger le cœur.

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