• Avril 25, 2024

À quelle heure de la journée remarquez-vous que votre niveau d'énergie diminue? Pour moi, il est environ une heure ou deux de l'après-midi. Je réalise que je ne suis plus concentré et que je suis distrait par tout ce que je vois sur les réseaux sociaux, ou que vous commencez à bâiller de nulle part.

Si vous vous déclarez accro à la caféine, la première chose à faire est de préparer un café. Et si je vous disais qu'il existe un moyen d'augmenter votre énergie sans dépendre de la caféine?

Plus d'énergie sans dépenser un centime

Économisez votre argent, ne dépensez pas de café et ne perdez pas votre temps en ligne. Une étude récente de l'UCLA suggère que tout ce que vous avez à faire est de marcher. Donc, pendant votre heure de déjeuner, donnez-vous un peu de temps pour faire une promenade de dix minutes. Non seulement vous brûlez des calories et respirez un peu, mais cela vous donnera autant d’énergie qu’une tasse de café.

Changer votre scénario

Lorsque vous marchez, votre paysage change, votre esprit se dégage complètement parce que vous percevez un autre contexte et votre cerveau vous donne des solutions aux problèmes lorsque vous êtes dans un état de relaxation presque magique, les réponses commencent à arriver. Si vous ne pouvez pas sortir d’une situation, essayez de monter et de descendre les escaliers ou de marcher dans un couloir différent pendant 5 à 10 minutes.

Changer les glucides

Peut-être que vous n'avez pas remarqué, mais lorsque vous êtes à court d'énergie, votre corps prétend manger des choses sucrées en plus du café typique. Si vous mangez un pain, un gâteau ou des bonbons, vous aurez de l'énergie, mais cela ne durera que 20 minutes, car votre corps reçoit immédiatement du glucose, l'insuline est déclenchée, mais bientôt, il en demandera de plus en plus. Il est donc préférable que, dans tous vos repas, optez pour des protéines, des matières grasses saines telles que les noix ou les amandes, et si vous avez envie de quelque chose de sucré, remplacez-le par une pomme ou une mûre.

Salta

Au moment où vous le lisez, selon l’étude de UCLA, le fait de sauter lorsque votre niveau d’énergie est faible vous donne un coup de pouce plus que nécessaire pour le réactiver, car les cellules ont besoin d’oxygène pour fonctionner; si vous ne leur en donnez pas assez, tout votre système tombe et vous ne cédez donc pas. Alors, quand vous vous sentez fatigué au milieu de la journée, levez-vous et sautez comme si vous sautiez à la corde, si vous pouvez en emporter un avec vous;

Cinq minutes suffisent pour reprendre vos activités et vous sentir comme si votre journée commençait tout juste. Avez-vous aimé ces conseils? Laissez votre réponse ci-dessous et écrivez à @dulcedagda et @revistamoi.