Plus de gras et de protéines

Selon des chercheurs du King's College de Londres, si vous ne dormez pas bien, vous pouvez consommer jusqu'à 385 calories supplémentaires le lendemain.

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Selon le Journal of Clinical Nutrition, ceux qui limitent leur horaire de sommeil à 4 ou 5 heures par jour contrôlent moins leur métabolisme et leurs émotions pendant la journée.

Au contraire, les personnes qui dorment de 7 à 10 heures par nuit consomment moins de glucides et brûlent plus facilement les calories et les graisses dans leur corps, avec une alimentation équilibrée et de l'exercice.

 

Plus de gras et de protéines

Non seulement les glucides, mais ceux qui dorment moins d’heures ressentent le besoin de manger plus de protéines et de gras pour compenser le manque d’énergie qu’ils ressentent.

L’explication est que les hormones responsables du contrôle de l’appétit sont perturbées par le manque de sommeil, puis le désir de manger est libéré en guise de récompense.

Pour cette raison, si vous ne dormez pas bien, vous prenez du poids et il est plus difficile pour vous de descendre même lorsque vous faites de l'exercice. Mieux, programmez bien vos heures de sommeil et vous verrez la différence.

 

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