• Avril 20, 2024

Lorsque les nutriments nécessaires ne sont pas inclus dans le régime, il est normal que le corps reste avec la sensation de faim; Cependant, en suivant quelques conseils pour satisfaire votre appétit, vous pouvez maintenir votre objectif de maintenir un poids santé.

L'apport quotidien en fibres est l'un des conseils les plus simples et les plus efficaces pour satisfaire votre appétit. Selon le portail Botanique en ligne, Ce nutriment favorise le développement d'une flore intestinale bénéfique et prévient la constipation.

De plus, les fibres réduisent le risque de cancer, en particulier de cancer du côlon, et de maladie cardiaque; réduit les niveaux de cholestérol dans le sang. Les aliments riches en fibres sont les fruits et les légumes, les grains entiers et les grains entiers.

Dans une interview pour GetQoralHealth, Karla Reyes, nutritionniste à Sport City, vous donne les conseils suivants pour satisfaire votre appétit tout au long de la journée, afin de maintenir un poids stable:

Plus de conseils pour réduire l'appétit

Selon le portail La meilleure vie Voici d'autres conseils pour réduire l'appétit: manger toutes les trois ou quatre heures par jour, boire au moins deux litres d'eau par jour, mélanger des protéines, des fibres et un peu de glucides.

Après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, attendez 20 minutes avant de continuer à manger. Rappelez-vous que le sentiment de satisfaction prend pour atteindre le cerveau.

Évitez également de vous laisser tenter par la nourriture, car ces envies ne modifieront que votre poids, vous permettront de mieux marcher ou de penser à quelque chose qui vous plaira dans le but de détourner votre attention.

N'oubliez pas que la pratique d'une activité physique vous aidera à brûler les calories accumulées sous forme de graisse, à améliorer votre humeur et à renforcer votre estime de soi. Et vous, connaissez-vous d'autres astuces pour satisfaire l'appétit?

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