• Avril 23, 2024

C’est l’une des grandes questions quand on parle de faire exercice et son efficacité. Bien que vous ne croyiez pas que les horaires influencent, c’est pourquoi nous vous disons si il est préférable d'exercer le matin ou le soir .

Les deux facteurs qui l’influencent sont le rythme circadien et le facteur biologique.

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Le rythme circadien C'est ce qui détermine le moment où une personne se sent mieux pour faire de l'exercice. Cela dépend de sa performance pour effectuer ses activités quotidiennes.

Le facteur biologique dépend de la pression artérielle, du débit sanguin et de la température corporelle pour activité physique .

Matin

Les experts recommandent de s’entraîner en dehors des heures de repas pour mieux contrôler son poids.

Au matin, il favorise les gens qui le font régulièrement exercice ou déjà une routine. De même, beaucoup de gens préfèrent exercice le matin puisqu'ils disent qu'ils ont plus d'énergie et que leurs performances sont meilleures.

Nuit

Quand tu fais exercice de nuit , les niveaux d'hormones et la température corporelle atteignent leur niveau maximum.

Selon les enquêtes de la Université de Chicago Cela vous permet d'exiger plus de votre corps et les résultats sont meilleurs.

Cependant, la nuit, le corps peut se sentir fatigué par les activités de la journée. Cela dépendra de chaque corps.

Quel est un fait est que lorsque vous faites exercice de nuit vous vous reposez mieux, l'adrénaline libérée pendant l'exercice vous permet de bien vous reposer.

¿Il est préférable d'exercer le matin ou le soir ? Tout dépend de votre corps et de ce qui vous fait du bien. Si vous effectuez correctement vos activités physiques, vos performances seront satisfaisantes à tout moment.

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