• Avril 20, 2024

Les problèmes familiaux, les dettes, le travail et même la circulation sont des facteurs qui contribuent à l’augmentation du niveau de stress et à la dégradation de notre santé à long terme. Cependant, une solution à ce problème pourrait être l'exercice.

D'accord avec Mateo Stults-Kolehmainen, du Yale Stress Center , une élévation de notre fréquence cardiaque pourrait inverser les dommages au cerveau causés par des situations de stress; En effet, cet état atrophie le cerveau, en particulier l'hippocampe, responsable de la mémoire.
 

Des mouvements qui ramèneront la paix ...

Une étude publiée dans le American Psychological Association Cela indique que l'exercice force les différents systèmes du corps à agir de manière plus harmonieuse en évitant le stress.

Si ce que vous voulez, c'est mettre un peu de tranquillité dans votre vie, nous vous présentons cinq options d'exercices qui vous soulageront de l'anxiété. Découvrez les!

1. yoga Pour l'entraîneur Ulrick Aimé Lorsque nous sommes anxieux ou stressés, la plupart d’entre nous respirons et contractons mal les muscles de l’abdomen, ce qui augmente la tension. C'est pourquoi le yoga devient une option facultative.

2. marcher 10 minutes. Bien que presque toutes les promenades aient aidé à vider l'esprit et à augmenter les endorphines, ce qui réduit l'hormone du stress: le cortisol.

3. nager Cette activité aquatique permet une relaxation physique et mentale réduisant le niveau de stress.

4. en cours d'exécution. Le Université de l'Arizona a mené une étude auprès de milliers de personnes démontrant que les niveaux de stress et de fatigue diminuaient après seulement 10 minutes de fonctionnement continu.

Le stress est une émotion qui peut profiter à votre corps, car elle vous permet d'être alerte. Cependant, quand il est excessif, cela peut nuire considérablement à votre santé.