Douleur musculaire?

• Avril 20, 2024

Le corps répond à stress avec une série de changements physiologiques qui incluent une sécrétion accrue de adrénaline , l'élévation du tension artérielle , accélération du rythme cardiaque et augmentation de la tension musculaire.

Selon le portail mindbodygreen.com , cette réponse peut être accentuée si d’autres facteurs tels que mode de vie sédentaire ou des blessures antérieures.

Ce qui est grave, c’est quand la tension se maintient et que les fibres impliquées dans les mouvements forcés s’accroissent, car les contractions involontaires apparaissent comme une réponse naturelle; c'est-à-dire que les contractions musculaires sont maintenues au fil du temps.

Nos états émotionnels et mentaux affectent notre corps. Par conséquent, s’ils sont bloqués, prédisposez la tension de manière permanente dans le corps et modifiez l’équilibre structurel permettant la relaxation et le repos.

Une alternative pour libérer cette douleur est la "Relaxation constructive" ; mouvements correctifs qui favorisent la prise de conscience de la la respiration d'influencer les états physiques et psycho-émotionnels.

Il s'agit de réaligner les axes fondamentaux du corps pour un fonctionnement correct, à la fois en activité et au repos.

Selon des chercheurs deCleveland Clinic , il existe plusieurs techniques permettant une relaxation musculaire progressive, telles que yoga , qui améliore la réponse à stress en équilibrant le corps et l'esprit.

Par conséquent, notre spécialiste du yoga et de la méditation, Marcia Hidalgo , il explique comment vous libérer de la tension involontaire:

De plus, vous pouvez vous assurer que exercices de relaxation spécifique, basé sur le respiration consciente:

1. Allongez-vous sur un tapis avec vos jambes confortablement tendues le long de votre corps sans exercer de force. Placez les deux mains sur le haut de l’abdomen et effectuez plusieurs souffle complète (inspirez et expirez).
2. Visualisez comment l'air que vous inspirez est plein d'énergie et s'accumule dans votre plexus solaire; Lors de l’expiration de l’air, songez à la répartition de l’énergie dans la vague d’eau qui s’étend dans un lac calme et à la répartition de son énergie dans toutes les cellules du corps. Visualisez ce rythme énergétique et remarquez qu'il vous revigore, qu'il vous remplit réellement d'énergie et de vitalité.
3. Utilisez des couleurs: lorsque vous inspirez, visualisez la couleur bleue: vous vous remplissez d’une nouvelle énergie, de calme et de paix, et lorsque vous expirez, visualisez le rouge: il libère les tensions et les états négatifs.

Ce genre de des exercices aide à prendre conscience de l’état de tension dans votre corps, ainsi qu’à bien aligner vos axes et vos émotions, ce qui permet au corps de mieux répondre aux stress et prévenir les tensions musculaires involontaires.

Suivez-nous sur @GetQoralHealth, GetQoralHealth sur Facebook et YouTube

Médecine Vidéo: 7 remèdes naturels contre les douleurs musculaires (Avril 2024).