• Avril 25, 2024

Il faut environ 66 jours à votre cerveau pour former une routine durable, déclare le co-auteur Jane Wardle dans son étude publiée dans le magazine Revue européenne de psychologie sociale . Et bien qu'il semble difficile d'éliminer les mauvaises habitudes avant la fin de l'année, vous pouvez commencer à en dire au revoir à partir d'aujourd'hui.

Ce n'est que lorsque vous réalisez qu'une habitude se heurte à vos valeurs et à votre santé que vous trouvez la force de vous positionner contre elle. Mais un changement est aussi uninvestissement : faites l'effort aujourd'hui pour avoir une performance demain. Et pour cela il est important d'avoirpartenaires (famille et amis) au lieu de faire la guerre seul ", conseille-t-il. Antoni Gual, psychiatre.

Nouvel An, habitudes ... Nouveau?

Rien n’est impossible, et nous vous racontons ici quelques mauvaises habitudes que vous pouvez éliminer avant la fin de l’année, avec les informations de la Andrea Méndez Molla, psychologue.

1. Faites comme si tout allait bien quand ce n’est pas le cas. Vous ne devriez pas avoir honte de vous reconnaître que vous ne vous sentez pas bien, car le simple fait d'en être conscient signifie que vous pouvez le changer. Vous ne devez pas toujours prétendre que vous êtes fort, vous êtes également vulnérable et humain, et le reconnaître vous permettra de commencer le changement en vous-même.

2. Laissez votre passé détruire votre présent. Rappelez-vous que vous êtes plus fort grâce aux moments difficiles, plus sage pour tes erreurs et plus heureux parce que maintenant vous savez reconnaître la vraie valeur des choses. Pardonne-toi aujourd'hui!

3. Vous pensez que vos meilleurs jours sont avant ou derrière votre cadeau . Il y a 2 jours dans l'année où rien ne peut être fait: l'un est hier et l'autre est demain. Alors aujourd’hui, c’est le bon moment pour l'amour rire, travailler et vivre.

4. Vous vous cramponnez à qui vous étiez avant. Ne résistez pas, vous êtes capable de regarder en vous et de découvrir la personne merveilleuse que vous êtes dans le présent (après déception ou échec). Ces problèmes sont l’occasion de connaître la bonté et la force qui existent en toi.

5. Tout vous inquiète! L'inquiétude est le plus grand ennemi du moment présent. Il est extrêmement important de rompre cette habitude. Il sera toujours préférable d'être épuisé par l'effort que d'être fatigué de s'inquiéter autant.

6. Vous sacrifiez pour les autres. Prendre soin de soi ne vous rend pas égoïste, au contraire, il vous désintéresse. En fait, c'est la forme de désintérêt la plus sincère que vous puissiez expérimenter. C’est seulement par les soins personnels que nous pouvons prendre soin des autres .

7. Laissez les pensées négatives prendre le meilleur de vous. Ne croyez pas tout ce que vous entendez ou votre propre esprit. Choisissez d'être heureux et vous trouverez 100 raisons de l'être. C'est aussi simple que 99% du temps. Parler de vos problèmes est une dépendance que vous devez éliminer.

L'élimination de ces mauvaises habitudes avant la fin de l'année vous aidera non seulement à commencer un nouveau cycle de la meilleure façon, mais à changer votre façon de vivre. Prends soins de-VOUS!

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