Pas de douleur et plus fort

En raison du mode de vie actuel, qui nécessite de passer des heures assis au travail ou dans les transports en commun, vous faites peut-être partie des milliers de personnes qui souffrent des douleurs dans la région lombaire. Un moyen simple et efficace de les traiter est de pratiquer des postures de yoga spécifique pour dos .

Basé sur les informations de Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) , le douleur au bas du dos , le plus commun des maux de dos , est un problème qui affecte environ 80 personnes sur 100 et augmente chez ceux qui souffrent L'obésité .

 

Pas de douleur et plus fort

Le yoga , en plus de vous aider à communiquer avec votre intérieur, c’est aussi une excellente pratique pour corriger les problèmes, nous vous présentons donc votre meilleur postures pour que tu oublies mal de dos et reviens pour profiter

1. exercice de yoga. Une bonne asana aidera votre dos pour corriger les problèmes et se reposer, l'expert Ana Paula Domínguez , directeur de Institut mexicain de yoga , explique étape par étape comment procéder dans la vidéo suivante.

2. La posture du chien levant les yeux. Gaby Tavera , de la Fédération mexicaine de yoga (FMY) , indique que cette asana est efficace pour soulager maux de dos Il renforce également la colonne vertébrale et élargit la poitrine.

Pour le faire couché sur le ventre, séparez vos pieds de 30 cm les uns des autres, les orteils pointés vers l’arrière. Placez vos mains des deux côtés de votre corps, inhaler et lever la tête et le torse, en étirant complètement les bras sans toucher les genoux.


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