Oméga 3 améliore le système nerveux

• Avril 23, 2024

La consommation de oméga 3 aide à synthétiser certains des molécules comme la myéline , qui favorise le bon fonctionnement du système nerveux central , responsable de la transmission des sensations, des mouvements et des besoins biologiques.

En outre, ce type de des acides gras aider, au niveau immunologique, à former d'autres des molécules protection contre les maladies , les infections et les parasites . De plus, pendant le la grossesse , favorise un développement cérébral correct du bébé et diminue le risque que la mère prééclampsie .

D'accord avec José Luis Silencio Barrita , Chercheur principal du département des sciences et technologies de l'alimentation de l'Institut national des sciences médicales et de la nutrition "Salvador Zubirán", indique que sur le total des graisses consommées par une personne, 7% doivent être des oméga-3.

Ce type d’acides gras se trouve dans des espèces marines telles que les poissons, ainsi que dans l’huile d’olive, le quelites, les verdolagas, le cresson et les quintoniles. Une autre option pour l'ingérer consiste à prendre des capsules ou des compléments alimentaires.

Dans la vidéo suivante de Profeco TV quel est le oméga 3 et les avantages qu'il apporte à la santé, ainsi que la les maladies qui sont empêchés lors de la consommation:

Les spécialistes recommandent de porter un régime équilibré, y compris le poisson, l'huile de lin, les lentilles, les oléagineux, afin de fournir la quantité nécessaire d'oméga-3. Et vous, combien de poisson consommez-vous par semaine?

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