Vaporiser de l'alcool sans effets secondaires
Avril 2024
Des études récentes ont montré que le sport et en particulier courir , profite à la fois les muscles quant à cerveau , entraînant une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.
Cependant, il est important qu'avant de faire quelque chose sport allez chez le médecin pour connaître votre état de santé général, surtout après 30 ans, et plus si vous n'avez jamais pratiqué d'activité physique, vous présentez L'obésité ou certains maladie .
Jusqu’à présent, on ignore exactement l’influence de la exercice l’acuité mentale, mais diverses études montrent qu’il existe une meilleure circulation sanguine et en même temps un meilleur oxygénation de la du sang qui atteint le cerveau .
Courir C'est l'un des des exercices plus complets qui existent aujourd'hui; Cependant, pour le mener à bien, il faut prendre en compte les recommandations suivantes:
Après la course, il est conseillé d'effectuer une séance d'étirement pendant que les muscles se refroidissent. Certains spécialistes recommandent de courir au moins trois fois par semaine ou tous les jours pour obtenir des avantages tels que:
Régulièrement, les principes pour obtenir une bonne condition physique sont les mêmes pour tout le monde. Il est donc recommandé de développer un programme personnel système cardio respiratoire , travaillez avec une fréquence cardiaque plus rapide et effectuez des routines d’entraînement qui vous permettent de profiter d’un effort physique sans être fatigant ni douloureux.
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