L'ostéoporose diminue avec l'exercice et la vitamine D

• Avril 25, 2024

Effectuer exercice physique quotidien, consommer vitamine D , en consommant quotidiennement du calcium et en prenant soleil 15 minutes par jour, et apportez un régime équilibrés, sont des facteurs qui aident à prévenir l'ostéoporose dit le docteur Leonel Nieto Lucio , spécialiste en traumatologie et orthopédie Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS).

L'expert en traumatologie, a déclaré que le passage du temps et un faible apport en calcium, rend l'os plus poreux, mince et fragile; par conséquent, la résistance mécanique aux forces et aux tensions supportées par l'organisme est plus faible, ce qui augmente le risque de souffrir des fractures .

La consommation de tabac et alcool , petite taille, ménopause précoce, à partir de 45 ans et de faible poids, peut également causer l'ostéoporose . Les femmes sont les plus touchées: un homme sur trois est atteint de la maladie. Nieto Lucio, a indiqué que le calcium On peut le trouver dans le lait, le fromage, les tortillas et le pain. Il a déclaré qu'une marche de 20 minutes devrait être effectuée tous les jours pour prévenir la maladie et / ou faire de l'exercice afin de gagner du muscle et non de perdre de la densité osseuse.

À l'attention des conséquences de la l'ostéoporose , a déclaré le Dr Nieto Lucio, de l'hôpital de traumatologie et d'orthopédie de Magdalena de las Salinas, a effectué en moyenne 2 000 chirurgies annuelles: 1 200 femmes et 800 hommes, dontfractures de la hanche et colonne , qui sont observés principalement chez les personnes âgées.

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