Surmonter la dépression tout en tonifiant votre corps

• Avril 20, 2024

Au Mexique, entre 12% et 20% de la population adulte souffre de dépression, selon les estimations. Secrétaire de la santé publique ; Cependant, il est possible d'inverser ces chiffres. Il est possible que la solution soit dans l'activité physique.

Une étude menée par le Université de Texa s et publié par le Journal de clinique psychiatrique, note que l'activité physique est aussi efficace qu'un antidépresseur sans ses effets secondaires. Pour lui GetQoralHealth vous présente trois exercices qui vous aideront à combattre cet état d'esprit.

1. Tennis. C'est un jeu enthousiaste avec lequel vous pouvez aider à réduire la dépression. Cela prend du temps et des efforts et vous risquez de subir des revers en cours de route. Mais au fil du temps, au fur et à mesure que vous continuerez à faire de l'exercice, vous commencerez à récolter les bénéfices pour la santé physique et mentale, en plus d'améliorer votre performance physique.

2. jardinage. Essayez de maintenir une routine régulière d'exercices dans le jardin, cela vous aidera à distraire l'esprit et à disposer d'un espace propre pour effectuer vos exercices à l'extérieur. Autant que possible, essayez de prendre le temps nécessaire pour effectuer ce type d'activité.

3. natation . L'exercice stimule les endorphines dans le corps et vous rendra heureux. De plus, la natation est une activité que tout le monde peut pratiquer, il est facile à pratiquer et s'adresse à tous les âges. Avec cet exercice, vous respirerez adéquatement et améliorerez votre capacité pulmonaire.

L'activité physique est idéale pour éviter la dépression, mais aussi pour tonifier le corps et maintenir ton poids. Ajoutez 30 minutes par jour et activez votre journée.

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