Syndrome de surentraînement

• Avril 19, 2024

Le syndrome de surentraînement est une maladie grave qui peut gâcher une saison entière ou la préparation de les athlètes qui en souffrent en raison du niveau de fatigue ils présentent. Il est produit par la fréquence excessive, le volume ou l'intensité de la entraînement physique , en plus du manque de repos et de récupération après la exercice .

Beaucoup deles athlètes les amateurs ou les professionnels souffrent de ce syndrome en raison d’une planification de formation médiocre ou d’un programme qui ne tient pas compte de leurs caractéristiques. Donc, ce syndrome peut durer jusqu'à 6 mois et même gâcher une carrière sportive.

Le l'alimentation Il est essentiel que les athlètes récupèrent correctement, en plus des l'hydratation . Par conséquent, dans une interview avec GetQoralHealth, Ricardo Lepe, responsable de Sport City Nutrition , fait quelques recommandations aux athlètes:

L’un des symptômes les plus évidents est la forte augmentation de la concentration de adrénaline et noradrénaline , au-delà des niveaux normaux induits par le exercice .

De plus, des scientifiques ont récemment suggéré que ce syndrome pourrait être causé par une production excessive de neurotransmetteur. sérotonine , "l'hormone de la bonne humeur", qui, lorsqu'elle est produite en excès, est associée à rêve et le fatigue , selon les informations de sportsandhealth.com.

Signes émotionnels tels qu'irritabilité, altérations de l'humeur et troubles émotionnels rêve , dépression , ainsi que la perte de désir de compétitionner.

Par conséquent, il est important d’établir un programme individualisé de conditionnement précédent, de la formation , ainsi que la récupération, qui intègre à la fois l’alimentation, la charge proportionnelle de travail physique et une bonne l'hydratation . Sans négliger les soins de santé mentale.

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