Corps parfait!

Fêtes, réunions de famille , toasts et auberges, assaisonnés avec des plats de charcuterie, les desserts irrésistible! et de fortes doses de alcool et bons voeux, résumez parfaitement la fin d'année.

Oui, en décembre, tout est bonheur jusqu'au retour à la réalité. Un matin de janvier, vous découvrez bientôt que vous ne rentrez plus dans votre jean préféré et que votre rêve de bien commencer l'année a disparu.

 

Corps parfait!

Manger sans remords est possible! Mettez ces 10 astuces infaillibles en pratique et maintenez-les en ligne ton poids

1 Prenez votre petit déjeuner en tant que roi. Sans aucun doute, le petit déjeuner C'est l'aliment le plus important de la journée, car il est capable de réguler votre appétit le reste de la journée. Ne le sautez pas! Et est-ce que selon le Journal de l'American Dietetic Association Si vous arrêtez de prendre votre petit-déjeuner, votre corps exigera plus tard les calories restreint et cela vous mènera à manger excessivement.

2 Retournez le sel. Les repas de fête sont généralement gras et hypercalorique , un conseil efficace pour ne pas les rendre encore plus dangereux est d'éviter d'ajouter du sel, la consommation de sodium est directement liée à la en surpoids.

3 Deux sur trois. Si vous voulez gagner la bataille à l'échelle, suivez cette règle simple: essayez de préparer deux repas sains et dégustez le troisième sans dépasser (plus s'il s'agit d'un dîner), équilibrez ainsi la consommation de les calories au fil de la journée. La règle ne s'applique qu'aux dates spéciales, car vous devriez manger sainement le reste de la semaine.

4 Douce tentation. Chocolats, biscuits, chocolats, cup cakes, gâteaux ... à Noël, vous serez certainement tenté d'essayer tous les desserts, mais si vous vous mesurez, vous pouvez économiser quelques kilos supplémentaires. Et est-ce que seule une tranche de gâteau au chocolat, par exemple, contient jusqu'à 500 les calories

5 rafraîchissements? L'idéal est de boire eau naturelle, surtout en période de débordement, cependant, lorsque le besoin est très grand, il est conseillé de choisir une eau peu minérale. sodium ou un soda de régime, au lieu d'un régulier, et de préférence pas plus de 300 ml, recommandent les auteurs de The Bible to Lose Weight, édité par Publications International.

6 Dites non aux sauces. En décembre, de nombreux plats sont également servis, agrémentés de sauces et de vinaigrettes, tels que la purée de pommes de terre classique au greyve ou la dinde à la sauce aux prunes. Un bon conseil? Savourez-les sans sauce. Saviez-vous que cet ingrédient "inoffensif" peut augmenter de 100 à 200 calories par portion?

7 Pan un rayon. Presque personne ne peut résister au pain, afin de ne pas causer de ravages sur votre poids pendant la saison des vacances, choisissez-le en entier et ne le mangez qu'au petit-déjeuner ou au déjeuner.

8 Si vous vous êtes dépassé. Si vous vous laissez vraiment emporter par l'esprit de Noël et mangez toute la dinde, ne vous inquiétez pas! Il y a toujours une possibilité de modifier le régime ; Au prochain repas, prenez votre mesure!

9 Qu'en est-il des boissons? Éviter de consommer de l'alcool en fin d'année est tout simplement impossible, privilégiez donc les vins de table, suivis du whisky, de la vodka ou de la tequila, ce qui est préférable si vous les prenez sans rafraîchissement. Et évadez-vous des cocktails sucrés! Contenant trop de sucre, ils incluent généralement le même les calories Quel repas

10 brûler des calories. Prendre des mesures pour prévenir prise de poids C’est un succès, mais il est également correct de brûler les calories extra quotidien. 30 minutes de marche rapide - le matin - suffiront pour limiter l'accumulation de graisse lors des fêtes de fin d'année. Autre conseil: changez l'ascenseur en haut des escaliers ou laissez la voiture à quelques rues de votre bureau.

D'accord avec Carl Dreizler et Mary E. Ehemann , auteurs de "52 façons de perdre du poids", il y a des aliments avec une teneur élevée en sodium qui sont déjà inclus dans de nombreuses recettes de Noël comme les fromages transformés, olives, sauces pour la viande, poisson fumé, et cetera.


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