La persistance est la clé pour perdre du poids

• Avril 16, 2024

Au cours des premiers mois de l’année, l’un des fins le plus commun est perdre du poids ; Cependant, pour pouvoir se rencontrer et se maintenir tout au long de l'année, il est essentiel de commencer par modifier toutes nos habitudes de consommation.

Selon la Dre Jessica Bartfield, spécialiste de l’Hôpital Gottliebb Memorial, de l’Université de Loyola, États-Unis, la nouvelle année motivation et nouvelle opportunité d’éliminer les en surpoids ; Cependant, il faut tenir compte du fait que le changement d'habitudes et de comportements nécessite au moins trois mois.

Comme d’autres activités, telles que l’apprentissage de la bicyclette, perdre du poids Cela demande une pratique constante et la volonté de continuer à essayer, quels que soient les inconvénients.

Recommandations pour atteindre votre but

1. Ne sautez pas le petit-déjeuner. Manger avant une heure après le réveil peut augmenter la métabolisme jusqu'à 20% pour le reste de la journée

2. Effectuer un contrôle du poids hebdomadaire. En enregistrant votre poids chaque semaine, vous pourrez détecter à temps les comportements qui ne vous permettent pas perdre du poids .

3. Exercice une heure chaque jour . Planifiez différentes activités qui vous permettent de vous activer. il n'est pas nécessaire de faire tous les efforts en une seule session. Par exemple, vous pouvez faire trois marches de 20 minutes après chaque repas.

4. Limiter les activités qui favorisent le mode de vie sédentaire . Au lieu de passer 3 ou 4 heures devant la télévision ou sur Internet, prenez-en une pour chaque activité.

5. Fixer des objectifs clairs et réalistes . Ne vous fixez pas d'objectifs vagues; les objectifs doivent être spécifiques et réalisables. Vous pouvez commencer par essayer de perdre 10% de votre poids corporel , par exemple.

6. la cohérence . Manger à intervalles réguliers au cours de la semaine, mais au-delà, crée un cycle dommageable qui décourage la perte de poids.

Rappelez-vous que lorsque vous allez commencer une régime ou programme pour perdre du poids , l’idéal est d’approcher un spécialiste en la nutrition , qui vous aidera à apprendre et à respecter vos objectifs, ainsi que de corriger les erreurs.

À long terme, apprendre à modifier les comportements malsains vous permettra d’atteindre les autres objectifs que vous vous êtes fixés. Et vous, quels objectifs aviez-vous proposés pour cette nouvelle année?

Suivez nous sur Twitter et Facebook

Si vous souhaitez recevoir plus d'informations sur ce sujet, n'hésitez pas à vous inscrire auprès de nous.

Médecine Vidéo: Régulez votre poids avec l'Ayurveda (Avril 2024).